آیا شنا برای دیابت 2 مفید است؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

شنا كردن برای افرادی که با آن زندگی می کنند عالی است دیابت به این می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش داده و به مدیریت سطح قند خون در نوع کمک کند 2 و حاملگی دیابت به حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و می تواند در کاهش وزن یا حفظ a نقش داشته باشد سالم وزن.

علاوه بر این ، بهترین ورزش برای دیابت نوع 2 چیست؟

• بررسی اجمالی. اگر با دیابت نوع 2 زندگی می کنید ، ورزش منظم می تواند به شما در کنترل سطح قند و وزن شما کمک کند.
• پیاده روی. برای حرکت کردن نیازی به عضویت در باشگاه یا تجهیزات ورزشی گران قیمت ندارید.
• دوچرخه سواري.
• شنا كردن.
• ورزش های گروهی.
• رقص هوازی.
• وزنه برداری.
• تمرینات گروه مقاومت.

ثانیاً ، مزایای ورزش برای افراد مبتلا به دیابت چیست؟ برخی از فواید ورزش عبارتند از:

• معمولاً قند خون شما را پایین می آورد.
• حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد ، به این معنی که انسولین بدن شما بهتر کار می کند.
• چربی بدن را کاهش می دهد.
• به ساخت و تقویت عضلات کمک می کند.
• خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
• گردش خون را بهبود می بخشد.
• توده استخوانی را حفظ می کند.
• استرس را کاهش داده و کیفیت زندگی را افزایش می دهد.

در اینجا ، چه نوع ورزشی برای دیابت مناسب است؟

انجمن دیابت آمریکا (ADA) فعالیت بدنی زیر را برای بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 برای مزایای قند خون و سلامت کلی توصیه می کند: حداقل دو ساعت و نیم فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید در هفته (یعنی سریع پیاده روی ، ایروبیک در آب ، شنا كردن ، یا دویدن ).

آیا بیماران دیابتی زیاد می خوابند؟

خستگی و دیابت به بسیاری از افراد با دیابت خود را بعضاً احساس خستگی ، بی حالی یا خستگی توصیف می کنند. این می تواند در نتیجه استرس ، کار سخت یا فقدان یک شب مناسب باشد خواب اما همچنین می تواند مربوط به داشتن سطح قند خون بسیار بالا یا خیلی پایین باشد.