چگونه می توان پاهای خود را برای اشاره تقویت کرد؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

تمرینات تراباند:

با دستگاه روی زمین بنشینید پاها بیرون در مقابل شما ، با نگه داشتن ستون فقرات مستقیم نوار (پهن نگه داشتن آن) را دور گوی پا بچرخانید. به آرامی دو سر باند را بکشید تا مقداری مقاومت ایجاد شود. به آرامی پا را خم کرده و خم کنید اشاره.

علاوه بر این ، چگونه می توانم انگشتان پای خود را تقویت کنم؟

7. کشیدن انگشت پا

1. صاف روی صندلی بنشینید و پاها را صاف روی زمین بگذارید.
2. پای چپ را روی ران راست قرار دهید.
3. انگشتان پا را به سمت بالا ، به سمت مچ پا بکشید.
4. 10 ثانیه نگه دارید.
5. ماساژ قوس پا در حین کشش به تسکین درد و درد کمک می کند.
6. این تمرین را 10 بار روی هر پا تکرار کنید.

علاوه بر موارد بالا ، چگونه می توانم مچ پاهایم را تقویت کنم؟ برای تقویت ماهیچه های ساق پا و پا ، باید این تمرینات را نیز امتحان کنید:

1. ساق پا ایستاده: خود را به مدت 15 مرتبه روی انگشتان پا بلند کنید.
2. راه رفتن پاشنه پا: جلوی پای خود را از زمین بلند کنید.
3. جنگ دست و پا: دست راست خود را در مقابل قسمت خارجی پای راست قرار دهید.

سپس ، پای داس چیست؟

همه ما آن عکس را دیده ایم: رقصنده ای دوست داشتنی ، که در اولین زبان عربی عکاسی کرده است ، با لکه ای آشکار در انتهای هرگل-افتاده ، پای داسی شکل به آن تصویر را با عکس عکس رقصنده عوض کنید پا با این حال ، به طرز دلپذیری ، یا "بال" ، از مچ پا بالا می آید و سرشانه ها شروع به سوزش می کنند.

کفش های pre pointe چیست؟

بسیاری از معلمان از demi استفاده می کنند اشاره ، همچنین به نام پیش - اشاره ، بلوک نرم یا بدون ساقه ، کفش ، برای پیش - اشاره آموزش. پوشیدن لباس های دمی پوینت باعث می شود که رقاصان از تدریجی از این مرحله عبور کنند باله دمپایی به کفش های اشاره به آنها می توانند به احساس a عادت کنند نعل کفش قبل از یادگیری رقص اشاره.