آیا کیوی برای بینایی مفید است؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

کیوی به به طرز شگفت انگیزی ، فیبر بالا است کیوی حاوی مقدار بیشتری ویتامین C در گرم نسبت به یک پرتقال است. یکی بزرگ کیوی حاوی 84 گرم ویتامین است که با کاهش خطر ابتلا به آب مروارید و سایر چشم ها ارتباط دارد فواید . کیوی همچنین حاوی رنگدانه های زآگزانتین و لوتئین است (لوتئین اغلب به عنوان "ویتامین چشم" شناخته می شود).

علاوه بر این ، آیا کیوی بینایی را بهبود می بخشد؟

دژنراسیون ماکولا علت اصلی از دست دادن بینایی است و کیوی ممکن است به محافظت از شما کمک کند چشم ها از آن. یک مطالعه نشان داد که با خوردن سه وعده میوه در روز ، دژنراسیون ماکولا تا 36 درصد کاهش می یابد. کیوی تصور می شود که سطوح بالای زآگزانتین و لوتئین در این اثر موثر است.

همچنین ، کدام غذاها به طور طبیعی بینایی را بهبود می بخشند؟ بسیاری از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها که به طور طبیعی بینایی را بهبود می بخشند در غذاهای معمولی یافت می شوند ، از جمله:

• هویج ، کلم پیچ ، اسفناج و سبزی (ویتامین A و لوتئین)
• کبد (ویتامین A) ، از جمله روغن کبد ماهی.
• جوانه سوئیس ، کدو سبز و بروکسل (لوتئین)
• سیب زمینی شیرین و کره (ویتامین A)

همچنین بدانید که کدام میوه برای چشم مفید است؟

میوه های نارنجی رنگ و سبزیجات -مانند سیب زمینی شیرین ، هویج ، طالبی ، انبه و زردآلو-سرشار از بتاکاروتن هستند ، نوعی ویتامین A که به دید در شب کمک می کند ، توانایی چشمان شما در تطبیق با تاریکی.

کدام دانه ها برای چشم مفید هستند؟

گل آفتابگردان دانه مانند فندق ، آووکادو ، روغن زیتون و غلات کامل ، آفتابگردان دانه سرشار از ویتامین E. این ویتامین آنتی اکسیدان قوی به حفظ کمک می کند بینایی خوب زیرا خطر دژنراسیون ماکولا و آب مروارید مرتبط با سن را کاهش می دهد¹⁰.