تصویری: نور آبی چگونه بر خواب شما تأثیر می گذارد؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
چراغ آبی که از این تاخیر اسکن صفحه ساطع می شود را انتشار از خواب القای ملاتونین، افزایش هوشیاری و تنظیم مجدد را ساعت داخلی بدن (ریتم ارسیکادیان) تا برنامه بعدی. سبک از لامپ های فلورسنت و LED چراغ ها می تواند تولید کند را همان اثر
با در نظر گرفتن این نکته ، نور آبی چیست و چگونه بر خواب تأثیر می گذارد؟
تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور آبی تولید را متوقف می کند خواب هورمون ملاتونین بیشتر از هر نوع دیگری سبک به لامپهای فلورسنت و سبک -دیودهای ساطع کننده (LEDs) تسخیر شده اند روشنایی زیرا آنها انرژی کارآمدتر هستند و می توانند بهتر ارائه دهند روشنایی نسبت به لامپ های رشته ای
همچنین بدانید نور آبی برای خواب چه می کند؟ وقتی هوا تاریک می شود، غده صنوبری هورمون ملاتونین ترشح می کند که به بدن شما می گوید خسته شود و به خواب . نور آبی چه از نور خورشید و چه از طریق لپ تاپ ، در مهار تولید ملاتونین بسیار م --ثر است - بنابراین مقدار و کیفیت شما را کاهش می دهد. خواب (15, 16).
همچنین باید بدانید که آیا نور آبی واقعاً شما را بیدار نگه می دارد؟
و شواهدی برای اثبات این نظریه وجود دارد. مطالعات نشان داده است که فرد را در معرض نور آبی - یک نوع طول موج کوتاه سبک معمولاً توسط دستگاه های دیجیتالی ساطع می شود - می تواند ترشح ملاتونین در بدن ، هورمونی که به تنظیم خواب کمک می کند را مهار کند.
چه مدت قبل از خواب باید از نور آبی اجتناب کرد؟
اجتناب کردن نگاه کردن به صفحه های روشن از دو ساعت و سه ساعت قبل از خواب به اگر در شیفت شب کار می کنید یا از وسایل الکترونیکی زیادی در شب استفاده می کنید، به پوشیدن آن فکر کنید آبی -مسدود کردن عینک یا نصب اپلیکیشنی که آن را فیلتر می کند آبی /طول موج سبز در شب.
توصیه شده:
فیبروز کیستیک چگونه از نظر اجتماعی بر شما تأثیر می گذارد؟
به عنوان یک فرد بزرگسال مبتلا به CF ممکن است با طیف وسیعی از تجربیات احساسی و اجتماعی برای همسالان خود مواجه شوید ، مانند کنار آمدن با کار یا روابط و فیبروز کیستیک. برخی از افراد مبتلا به CF ممکن است موانعی را در ایجاد روابط احساس کنند ، مانند فقدان استقلال یا خجالت به دلیل علائم
کم آبی چگونه بر سطح پتاسیم تأثیر می گذارد؟
دلیل این امر این است که اگرچه علل شایع کم آبی بدن (مانند تعریق زیاد ، استفراغ و اسهال) منجر به از دست دادن الکترولیت ها (به ویژه سدیم و پتاسیم) می شود ، اما آب بیشتری از دست می رود ، بنابراین غلظت سدیم در خون افزایش می یابد
نور چگونه بر تنفس سلولی تأثیر می گذارد؟
تنفس سلولی به نور بستگی ندارد. فتوسنتز به نور بستگی دارد. میزان نور با کاهش میزان گلوکز مورد نیاز برای تنفس سلولی ، به طور غیر مستقیم بر تنفس سلولی تأثیر می گذارد. تنفس سلولی در داخل سلول های گیاهی ادامه می یابد ، صرف نظر از اینکه نور به گیاه می تابد یا خیر
خواب دیدن تخت خواب در خواب چیست؟
رویاهای مربوط به یک تخت خواب می تواند نمادی از چیزهایی در زندگی شما باشد که قصد انجام آن را ندارید. غالباً نشانه چیزی است که شما بدون نیاز به تغییر آن را پذیرفته اید. گاهی اوقات رویا موقعیتی را نشان می دهد که شما تصمیم گرفته اید قبل از تصمیم گیری در مورد چیزی فکر کنید
آیا عینک نور آبی شما را خسته می کند؟
قرار گرفتن در معرض نور آبی زمان خواب را کوتاه می کند و منجر به بیداری بیشتر در طول شب می شود ، که منجر به خواب تازه و خستگی بیشتر در روز بعد می شود. همچنین برخی تحقیقات برجسته در حال ظهور هستند که نشان می دهد نور آبی ممکن است صدمات بی نظیری به سلولهای Ooureyes وارد کند