بعد از ناهار چگونه تمرکز مجدد می کنید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

م Mostثرترین روشها برای غلبه بر پست -ناهار غرق در انرژی

1. غذاهای هوشمندتر انتخاب کنید.
2. یک چرت بسیار کوتاه بزنید بعد از ناهار .
3. در صورت احساس خستگی حرکت کنید یا قدم بزنید.
4. در صورت احساس سرما ، یک ژاکت یا ژاکت روی میز خود داشته باشید.
5. اتاق ها را روشن نگه دارید یا کنار پنجره بنشینید.
6. خوب بخندید
7. عادات خوب خوابیدن را در شب تمرین کنید.

به طور مشابه ، چگونه می توانم دانش آموزانم را بعد از ناهار آرام کنم؟

10 راه برای آرام کردن کلاس بعد از ناهار یا استراحت

1. اجازه دهید فقط چند دانش آموز همزمان وارد اتاق شوند.
2. محیطی آرام را با نورهای کم نور و موسیقی آرامش بخش تنظیم کنید.
3. بچه ها را درگیر خواندن با صدای بلند کنید.
4. از بچه ها بخواهید به طور مستقل در نقاط مختلف اتاق بخوانند (یا بنویسند).
5. از استراحت های مغزی GoNoodle استفاده کنید.
6. دانش آموزان را در تمرینات یوگا، تنفس یا کششی هدایت کنید.

ممکن است یکی بپرسد ، چرا بعد از صرف ناهار احساس خستگی می کنم؟ دلیل دیگری که ما ممکن است بعد از ناهار احساس خواب آلودگی کنید ، یا بعد از غذا خوردن به طور کلی ، به دلیل میزان تولید انسولین است بعد از مسلم - قطعی وعده های غذایی ، که می تواند ما را "خوشحال" و " خواب 'هورمون ها ترشح بیش از حد انسولین باعث می شود اسید آمینه ضروری تریپتوفان به مغز منتقل شود.

علاوه بر این ، چگونه بعد از ناهار خستگی را برطرف می کنید؟

چگونه بعد از غذا خوردن احساس خستگی را کنار بگذاریم

1. کم و اغلب غذا بخورید. به جای خوردن وعده های غذایی بزرگ ، هر چند ساعت یکبار وعده های غذایی کوچک و میان وعده بخورید تا سطح انرژی خود را حفظ کنید.
2. با کیفیت خوب بخوابید.
3. قدم زدن.
4. یک چرت کوتاه در طول روز داشته باشید.
5. نور درمانی را امتحان کنید.
6. از نوشیدن الکل همراه با غذا خودداری کنید.

آیا چرت زدن بعد از ناهار خوب است؟

بعد از ناهار چرت بزنید به به طور کلی، بهترین زمان برای قدرت چرت زدن درست است بعد از ناهار به اغلب به عنوان سیستا ، یک پست- چرت ناهار از چرخه خواب/بیداری طبیعی بدن شما استفاده می کند ، که معمولاً در مرحله خواب حدود ساعت 1 بعد از ظهر است.