فهرست مطالب:
تصویری: هنگام رانندگی چگونه از گردن خود حمایت می کنید؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
رفت و آمد شما می تواند دلیل درد گردن، کمر و شانه شما باشد
- بگذارید صندلی کار را انجام دهد.
- بازوهای خود را آرام کنید.
- برگشتن.
- بالش کمری را امتحان کنید.
- از کروز کنترل استفاده کنید
- موقعیت دست را در 4 و 8 در نظر بگیرید.
- آینه های خود را به درستی قرار دهید.
- استراحت کنید در حین درایوهای طولانی
با در نظر گرفتن این نکته ، چه چیزی به گردن درد هنگام رانندگی کمک می کند؟
با تنظیم کارهایی که قبل از شروع رانندگی و تغییر شیوه رانندگی انجام می دهید ، می توانید از درد گردن جلوگیری کنید
- با وضعیت رانندگی خوب شروع کنید.
- سر خود را حمایت کنید.
- کمر خود را حمایت کنید.
- آینه های خود را تنظیم کنید.
- از خستگی چشم خودداری کنید.
- کروز در امتداد بزرگراه.
- استراحت کنید.
به طور مشابه، آیا کشش گردن واقعا کار می کند؟ کشش دهانه رحم به شل شدن ماهیچه ها کمک می کند ، که می تواند درد و سفتی را در عین افزایش انعطاف پذیری کاهش دهد. همچنین برای درمان و صاف کردن دیسک های برآمده فتق شده نیز استفاده می شود. کشش دهانه رحم دستگاه ها کار با کشش مهره ها و عضلات ستون فقرات برای کاهش فشار و درد.
فقط ، چگونه باید بنشینم تا از گردن درد جلوگیری کنم؟
- مطمئن شوید که مانیتور کامپیوتر شما در سطح چشم است. راحت جلوی کامپیوتر خود بنشینید و چشمان خود را ببندید.
- از فشار دادن گردن در ارسال پیامک خودداری کنید.
- از هدست استفاده کنید.
- ورزش کنید و گردن خود را دراز کنید.
- به خوبی هیدراته بمانید.
چگونه می توانم هنگام رانندگی از کمر حمایت کنم؟
برای سهولت در سفر این نکات را امتحان کنید:
- از ساپورت کمری استفاده کنید. این می تواند یک چیز ساده باشد ، مانند حوله چوبی یا بالشتکی که مخصوص پشتیبانی طراحی شده است.
- صندلی خود را به جلو حرکت دهید.
- صندلی خود را زاویه دهید.
- به سفر دریایی بروید.
- آن را دراز کنید.
- یخش کن
- دستگیره فرمان خود را تنظیم کنید.
- صندلی خود را گرم کنید.
توصیه شده:
چگونه می توانم حمایت کشکک خود را با نوار چسب بزنم؟
نوار را در راستای وسط کلاه زانو در قسمت بیرونی زانو شروع کنید. با استفاده از انگشت شست خود در بالای نوار ورزشی ، کشکک را به آرامی به سمت داخلی زانو بکشید در حالی که همزمان با انگشتان خود پوست را در قسمت داخلی زانو به سمت کشکک کشیده اید
چگونه می توانید هنگام کار با برق از خود محافظت کنید؟
10 راه آسان برای جلوگیری از خطرات الکتریکی خانه هرگز آب و برق را با هم مخلوط نکنید. به آنچه که لوازم خانگی شما به شما می گویند توجه کنید. قطع کننده های مدار خطای زمین (GFCI) را نصب کنید. مطمئن شوید که از قطع کننده ها و فیوزهای اندازه مناسب استفاده می کنید. از بچه ها با روکش های پریز محافظت کنید
بعد از جراحی گردن گردن چگونه باید بخوابم؟
بهترین حالت خوابیدن برای کاهش درد بعد از جراحی، یا به پشت در حالی است که زانوها را خم کرده و یک بالش زیر زانو خم کنید یا به پهلو در حالی که زانوها خم می شوند و بالشی بین پاهایتان خم می شوند
آیا می توانید یک شریان در گردن خود پاره کنید؟
تشریح شریان گردنی وضعیتی است که در آن دیواره یکی از رگ‌های خونی بزرگ (شریان‌های) گردن شما دچار پارگی می‌شود. این می تواند باعث لخته شدن خون در عروق شما شود ، که می تواند بر خونرسانی به مغز شما تأثیر بگذارد. تشریح شریان گردنی یکی از شایع ترین علل سکته مغزی در افراد زیر 50 سال است
هنگام ارزیابی استرس خود، چه سوالاتی باید از خود بپرسید؟
در زیر سه س questionsال را پیدا کنید که هانا پیشنهاد می کند وقتی به خودتان استرس می دهید از خود بپرسید تا بتوانید به مسیر اصلی خود بازگردید. "آیا این استرسی است که من احساس می کنم مال من است یا شخص دیگری؟" آیا می توانم کمک کنم؟ "برای تعیین چه مرزهایی نیاز دارم؟"