آیا موز سرشار از فروکتوز است؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

موز و انبه ها به یک اندازه هستند سرشار از فروکتوز ، اما انبه گلوکز کمتری دارد، بنابراین معمولا مشکلات بیشتری ایجاد می کند.

همچنین باید بدانید که آیا موز فروکتوز زیادی دارد؟

موز منبع غنی کربوهیدرات هستند که عمدتاً بصورت نشاسته در نارس یافت می شوند موز و قندهای رسیده موز به شایع ترین انواع قند رسیده موز ساکارز هستند، فروکتوز ، و گلوکز رسیده موز مقدار کل قند می تواند به بیش از 16 درصد وزن تازه برسد (2).

دوم اینکه چه میوه هایی فروکتوز کم دارند؟ افرادی که عدم تحمل فروکتوز دارند باید غذاهای حاوی فروکتوز بالا مانند آب میوه ها را محدود کنند. سیب ، انگور ، هندوانه ، مارچوبه ، نخود فرنگی و کدو سبز. برخی از غذاهای کم فروکتوز - مانند موز، زغال اخته، توت فرنگی، هویج، آووکادو، لوبیا سبز و کاهو - ممکن است در مقادیر محدود همراه با وعده های غذایی قابل تحمل باشند.

به طور مشابه ، ممکن است بپرسید که میوه ها و سبزیجات دارای مقدار زیادی فروکتوز هستند؟

محتوای فروکتوز غذا

• آب میوه ها و میوه ها: سیب ، گیلاس ، انگور ، گواوا ، لیچی ، انبه ، خربزه (عسل و هندوانه) ، پرتقال ، پاپایا ، گلابی ، خرمالو ، آناناس ، درخت ، میوه ستاره دار.
• اکثر میوه های خشک، از جمله توت، خرما، میوه های خشک یا میله های بهداشتی، انجیر، کشمش.

کدام میوه ها بیشتر فروکتوز دارند؟

• فروکتوز (گرم) زردآلو. 1 میوه.33.
• طالبی. 1/2 فنجان خرد شده. 1.5 تمشک.
• آلو. 1 میوه هلو.
• شلیل. 1 متوسط. تمشک ها.
• گریپ فروت. ½ میوه. آناناس.
• توت فرنگی. 1/2 فنجان برش خورده. آب شیرین
• نارنجی. 1 میوه گیلاس.
• بلوبری. فنجان فروکتوز بالاتر - تحمل میوه ها سخت تر است.