آیا می توانید در حاملگی به پشت دراز بکشید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43

پاها و زانوها را خم نگه دارید و یک بالش بین پاهای خود قرار دهید. اگر شما در آن زمان دچار سوزش سر دل می شوند ، شما ممکن است بخواهید امتحان کنید پشتیبان بالاتنه با بالش در اواخر بارداری , شما ممکن است تنگی نفس را تجربه کند سعی کنید به پهلو دراز بکشید یا تکیه داد با بالش

به همین ترتیب، آیا خوابیدن در دوران بارداری بی خطر است؟

اگر بیدار شدید نگران نباشید بالا پشت شما. تصادفا خوابیدن روی کمرت در دوران بارداری نباید آسیب جدی به نوزاد شما وارد کند. اما شما باید اجتناب کنید خوابیدن در این موقعیت پس از سه ماهه اول و دوره های طولانی مدت ، برای راحتی و سلامتی خود.

در دوران بارداری چقدر می توانید به پشت بخوابید؟ شما ممکن است بخواهد اکنون به یک موقعیت خواب جدید عادت کند، زیرا شما نباید بخوابد پشتت پس از 20 هفته بارداری به چه زمانی دروغ میگی شکم ، وزنه شما رحم می توان فشرده سازی یک رگ خونی اصلی ، به نام ورید اجوف.

علاوه بر این، چگونه می توانم به آرامی بخوابم؟

سعی کنید سر خود را بالا بیاورید بستر ، یا خوابیدن در حالت خوابیده تکیه زده بالش های کناری خواب آوران جانبی: بسیاری از زنان باردار پیدا می کنند خوابیدن در سمت چپ با پاها و زانوهای خم شده تا راحت ترین حالت باشد. یک بالش بین زانوها یا زیر شکم شما می تواند به بدن شما کمک کند.

آیا خوابیدن نشسته خوب است؟

آره. تا زمانی که بتوانید راحت باشید و کمی خم شوید، این کار را خواهید کرد خواب همچنین نشستن همانطور که دروغ می گویی پایین به با این حال، خوابیدن قائم برخی از نگرانی ها را نشان می دهد برای بهترین خواب، خواب کارشناسان پیشنهاد می کنند نشستن عقب با زاویه حداقل 40 درجه.