چگونه می توانید چرخش خارجی لگن را آزمایش کنید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

برای آزمایش

1. بیمار به طور فعال به صورت خارجی را می چرخاند لگن .
2. برای نمرات 4 تا 5 از طریق مقاومت اعمال کنید میانی مچ پا از طریق محدوده در جهت مخالف با چرخش خارجی .

به طور مشابه ، چرخش طبیعی ران خارجی چیست؟

باسن داخلی و خارجی چرخش در امتداد یک محور رخ می دهد. این محدوده ها حرکت دو حرکت هر دو 45 درجه است. این بدان معنی است که روش های (1) و (2) از خمش 90 درجه هر دو استفاده می کنند لگن و زانو ، در حالی که روش (3) و (4) از 0 درجه استفاده می کنند لگن اکستنشن و خم شدن 90 درجه زانو.

همچنین بدانید ، چرخش داخلی مفصل ران چیست؟ چرخش داخلی مفصل ران این حرکت پیچ خوردن ران شما به سمت داخل از ران است لگن مفصل اگر این کار را در حالت ایستاده امتحان می کنید ، پای شما نیز باید بچرخد تا انگشتان پای شما به سمت بقیه بدن شما باشد. برای یادگیری تمرینات و حرکات کششی برای تمرین ماهیچه هایی که به شما امکان می دهند به صورت داخلی بخوانید چرخش باسن شما

به همین ترتیب ، مردم می پرسند ، چگونه می توانید حرکت مفصل ران را آزمایش کنید؟

چارچوب در تست به تست انعطاف پذیری لگن ، با یک زانو پایین بیایید شما بازگشت به آ دروازه یا سایر اجسام بلند و باریک. صاف کردن شما کمر در برابر را درب با چرخش را بالای شما لگن عقب به عقب تا شما ستون فقرات عمودی است اگر این به شما احساس می دهد آ کشش در باسن شما خم کننده ها ، آنها بسیار محکم هستند

چگونه می توانم چرخش خارجی لگن خود را بهبود بخشم؟

تمرینات و حرکات چرخشی باسن خارجی

1. به پهلوی چپ دراز بکشید و پاها را روی هم قرار دهید.
2. از دست چپ خود برای بالا آوردن سر خود استفاده کنید.
3. با نگه داشتن پاها در کنار هم ، تا جایی که می توانید زانوی راست خود را به سمت بالا حرکت دهید و پاها را باز کنید.
4. در حالی که زانوی راست خود را بالا آورده اید مکث کنید، سپس پای راست خود را به حالت اولیه برگردانید.