فهرست مطالب:
تصویری: چگونه می توانم سطح فریتین خود را کاهش دهم؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43
رژیم غذایی و الکل
- به طور کلی رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.
- از غلات صبحانه که با آهن اضافی "غنی شده" خودداری کنید.
- از مصرف مکمل های آهن و ویتامین C خودداری کنید – این مکمل ها ممکن است برای افرادی که سطح آهن بالایی دارند مضر باشد.
در نتیجه، چگونه می توانم سطح فریتین خود را به طور طبیعی کاهش دهم؟
بهترین طبیعی دارویی که با تحقیقات بالینی به طور قابل اعتماد نشان داده شده است كاهش دادن تجمع آهن در بدن قوطی زردچوبه فریتین پایین تر با شل کردن آهن از بدن
متعاقباً ، س questionال این است که سطح فریتین به طور خطرناک چقدر است؟ اگر یک فریتین آزمایش بالاتر از حد معمول نشان می دهد سطوح ، می تواند نشان دهنده این باشد که شما شرایطی دارید که باعث ذخیره بیش از حد آهن در بدن شما می شود. همچنین می تواند به بیماری کبد ، آرتریت روماتوئید ، سایر شرایط التهابی یا پرکاری تیروئید اشاره کند.
همچنین باید بدانید که در صورت داشتن سطح بالای فریتین از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟
غذاهایی که باید در هنگام هموکروماتوز بخورید
- میوه ها و سبزیجات. با هموکروماتوز ، آهن اضافی استرس اکسیداتیو و فعالیت رادیکال های آزاد را افزایش می دهد که می تواند به DNA شما آسیب برساند.
- غلات و حبوبات.
- تخم مرغ
- چای و قهوه.
- پروتئین بدون چربی
چگونه سطح بالای فریتین را درمان می کنید؟
موثرترین رفتار برای هموکروماتوز است به كاهش دادن آهن در بدن توسط فلبوتومی (خروج خون از رگهای بازو). یک واحد خون ، که حاوی 250 میلی گرم آهن است ، معمولاً هر یک تا دو هفته خارج می شود. سرم فریتین و اشباع ترانسفرین هر دو تا سه ماه یکبار بررسی می شود.
توصیه شده:
چگونه می توانم اسیدیته بدن خود را کاهش دهم؟
در زیر 10 نکته وجود دارد که ممکن است به شما در کاهش سوزش سر دل و خوردن مجدد بدون نگرانی کمک کند. از غذاهای مشکل دار پرهیز کنید. اغلب اوقات ، بیماران سوزش سر دل ابتدا به آنتی اسیدها نگاه می کنند. چربی را پایین بیاورید. وعده های غذایی کوچکتر بخورید. حرکت بعد از غذا خوردن خواب بالا رفته. داروهای خود را در نظر بگیرید. آدامس. جوش شیرین
چگونه می توانم هورمون های استرس خود را کاهش دهم؟
8 راه طبیعی برای کاهش هورمون های استرس شما درست بخوابید. یک تکنیک آرامش بخش داشته باشید. راه درست را تمرین کنید. از سازگار کننده ها استفاده کنید. بر خوردن غذاهای متعادل کننده هورمون و رژیم ضد التهاب تمرکز کنید. هر روز صبح سلامت روان را تمرین کنید. از روغن های ضروری استفاده کنید. خنده
چگونه می توانم رنگ ناهموار پوست خود را کاهش دهم؟
تغییر سبک زندگی به یکدست شدن پوست هیدراته بمانید. هیدراته نگه داشتن پوست - و بدن شما - برای پوست شما معجزه می کند. از ضد آفتاب استفاده کنید. به طور مرتب از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا از آسیب دیدن پوست خود جلوگیری کنید. از مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها خودداری کنید. برخی از غذاها باعث برافروختگی و رنگ های ناهموار می شوند
چگونه می توانم زمان انتظار اورژانس خود را کاهش دهم؟
در اینجا سه تغییری که در بخش های اورژانس ما م mostثرتر بوده است آورده شده است: پرسنل مورد نیاز. با توجه به انتخاب ، بیماران ترجیح می دهند عصر و آخر هفته به اورژانس مراجعه کنند تا از دست ندادن کار خودداری کنند. بکارگیری مجدد پرسنل پرستاری اصلاح کادر پزشکان
چگونه می توانم سطح سروتونین خود را کاهش دهم؟
بنابراین، چگونه می توانم سروتونین خود را کاهش دهم؟ غذاهای قابل هضم بیشتری بخورید. از آنجا که مقدار زیادی سروتونین شما در روده شما تولید می شود ، منطقی است که از آنجا شروع کنید. تماشای تلویزیون را متوقف کنید. از ذهن خود به طور فعال استفاده کنید. کمتر گوشت بخورید بیشتر برو بیرون