آیا موز سروتونین دارد؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

در حالی که موز حاوی سروتونین است ، خوردن یک میان وعده فوراً روحیه شما را بالا نمی برد. بر خلاف سایر اشکال، سروتونین موجود در موز از سد خونی مغزی عبور نمی کند، 2؟ یعنی نمی تواند گرفتن وارد مغز شود تا مکمل آن شود سروتونین که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود.

در اینجا ، چه غذاهایی سرتونین بالایی دارند؟

با هفت ماده غذایی که ممکن است به افزایش سطح سروتونین کمک کند آشنا شوید

• تخم مرغ بر اساس تحقیقات اخیر ، پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند سطح تریپتوفان در پلاسمای خون شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
• پنیر. پنیر منبع عالی تریپتوفان است.
• آناناس.
• توفو.
• ماهی سالمون.
• آجیل و دانه ها.
• بوقلمون.

علاوه بر این، آیا موز برای افسردگی مفید است؟ موز نشان داده شده است که به کاهش کمک می کند افسردگی آنها حاوی تریپتوفان ، یک اسید آمینه سازنده پروتئین هستند. تریپتوفان به تولید سروتونین ، یک انتقال دهنده عصبی ، کمک می کند که تأثیر آرام بخشی بر مغز دارد ، بنابراین مانند یک آرامبخش ملایم عمل می کند که منجر به بهبود خلق و خو می شود.

با در نظر گرفتن این موضوع، چگونه می توانم سطح سروتونین خود را افزایش دهم؟

مغز سطح سروتونین همچنین می توان با خوردن غذاهای غنی از ال-تریپتوفان مانند مرغ، تخم مرغ، پنیر، بوقلمون، گوشت گاو، ماهی قزل آلا و ماهی تن، تمپه، لوبیا، عدس، اسفناج و سایر سبزیجات با برگ سبز تیره، کدو تنبل و دانه های چیا و آجیل افزایش یافت. به

کمبود سروتونین باعث چه چیزی می شود؟

ممکن است کمبود داشته باشید سروتونین اگر حالت افسردگی غم انگیزی دارید ، کم انرژی، افکار منفی، احساس تنش و تحریک پذیری، میل به شیرینی و کاهش علاقه به رابطه جنسی. دیگر سروتونین اختلالات مرتبط عبارتند از: افسردگی. اضطراب.