تصویری: چرا نباید مکمل آهن را با شیر مصرف کنید؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
اگر چه مکمل بهترین کار را با معده خالی انجام دهید ، شما ممکن است بخواهد بگیر آنها را با غذا به طوری که آنها معده خود را ناراحت نکنید شما نباید مکمل های آهن را با شیر مصرف کنید کافئین، آنتی اسیدها یا کلسیم مکمل . اینها می توان کاهش مقدار اهن که جذب می شود
بنابراین، آیا خوردن شیر با قرص آهن اشکالی ندارد؟
اهن بهتر است با معده خالی جذب شود. هنوز، مکمل های آهن می تواند باعث گرفتگی معده ، حالت تهوع و اسهال در برخی افراد شود. ممکن است لازم باشد مصرف کنید اهن با مقدار کمی غذا برای جلوگیری از این مشکل. شیر ، کلسیم و آنتی اسیدها نباید همزمان مصرف شوند مکمل های آهن.
به همین ترتیب، آیا مصرف آهن قبل از خواب مشکلی ندارد؟ اهن بهتر است با معده خالی جذب شود ، بنابراین بگیر آی تی قبل از صبح یا زمانی که به آنجا می روید غذا می خورید بستر در شب برخی غذاها و ویتامین ها مانع جذب می شوند اهن . یکی از این موارد کلسیم است ، بنابراین مراقب باشید این کار را نکنید بگیر کلسیم شما همزمان با شما مکمل آهن.
با در نظر گرفتن این موضوع، چه زمانی باید مکمل آهن را صبح یا شب مصرف کنم؟
در بیشتر موارد، بهترین زمان برای مکمل های آهن مصرف کنید حدود یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا است. مکمل های آهن بهتر است با معده خالی با آب مصرف شود. فهرست طولانی‌ای از مواد غذایی مانند قهوه، چای یا شیر وجود دارد که در جذب آهن اختلال ایجاد می‌کنند. اهن.
آیا می توانیم قرص آهن را در دوران قاعدگی مصرف کنیم؟
این مطالعه نشان داد که هفتگی مکمل از قرص آهن ادامه به مدت 16 هفته باعث افزایش بیشتر غلظت هموگلوبین در مقایسه با مکمل شد قرص آهن برای چهار روز متوالی در دوران قاعدگی برای چهار چرخه قاعدگی
توصیه شده:
بعد از مصرف مکمل آهن چقدر باید صبر کنید تا غذا بخورید؟
زمان ایده آل برای مصرف مکمل آهن یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از آن است تا معده خالی را تضمین کنید
چه مکمل هایی نباید با داروهای تیروئید مصرف شود؟
آره. مکمل های کلسیم - یا آنتی اسیدهای حاوی کلسیم - می توانند در جذب داروهای جایگزین هورمون تیروئید ، مانند هورمون های مصنوعی تیروئید لووتیروکسین (Synthroid ، Unithroid ، دیگران) و لیوتیرونین (Cytomel) ، و همچنین مکمل های عصاره تیروئید اختلال ایجاد کنند
آهن موجود در مکمل های آهن از کجا می آید؟
آهن در رژیم غذایی ما 2 نوع آهن غذایی وجود دارد. آهن هم هم بهتر از آهن غیر هم جذب می شود. آهن هم در غذاهای حیوانی مانند گوشت قرمز ، ماهی و طیور یافت می شود. آهن غیر هم در غذاهای گیاهی مانند عدس ، لوبیا و غلات غنی شده یافت می شود. این منبع اصلی آهن رژیم غذایی است
چه زمانی می توانم بعد از مصرف مکمل های آهن شیر بنوشم؟
برای جلوگیری از این مشکل ممکن است لازم باشد آهن را با مقدار کمی غذا مصرف کنید. شیر ، کلسیم و آنتی اسیدها نباید همزمان با مکمل های آهن مصرف شوند. قبل از مصرف مکمل های آهن باید حداقل 2 ساعت پس از خوردن این غذاها صبر کنید
چه موقع مصرف مکمل آهن را متوقف کنم؟
پس از اصلاح کم خونی فقر آهن ، مکمل آهن باید به مدت 3 ماه ادامه یابد تا ذخایر آهن دوباره پر شود. بسته به شرایط شما ، پزشک ممکن است نیاز داشته باشد تا میزان هموگلوبین و گلبول های قرمز خون شما را برای 3 تا 6 ماه دیگر کنترل کند