تصویری: چرا هنگام چمباتمه زدن باسن من ناهموار است؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
اغلب ورزشکاران الف را نشان می دهند تغییر مکان در آنها باسن به یک طرف یا طرف دیگر به دلیل عدم تعادل در قدرت یا هماهنگی. با استفاده از یک تست پل تک پا و آزمون قدرت میانه گلوت ، ما می توان امیدوارم برخی از این پیوندهای ضعیف را کشف و افشا کنیم تا ما می توان آنها را تعمیر کنید و حرکت با کیفیت را در آن بازیابی کنید چمباتمه زدن.
به همین ترتیب ، چرا وقتی اسکوات می کنم باسن من تغییر می کند؟
جابجایی لگن در طول اسکوات می تواند به عنوان ناتوانی یا عدم تمایل به پذیرش بار روی یک پا تعریف می شود. در حالی که علل این امر تغییر مکان ممکن است چند عاملی باشد ، از جمله ناهنجاریهای ساختاری واقعی (کاهش می یابد لگن ER/IR، منحنی اسکولیوزی ساختاری)، این می توان همچنین یک مسئله کنترل موتور نیز باشد.
متعاقباً س questionال این است که چگونه می توانم باسن خود را دوباره تنظیم کنم؟ مسیرهای تراز کردن لگن
- به پشت دراز بکشید و پاها و پاهای صاف را خم کنید.
- بازوها را 90 درجه از بدن خود با کف دست پایین باز کنید.
- پاشنه راست را در بالای پای چپ قرار دهید و هر دو پا را همیشه خم نگه دارید.
- چهار سر دو پا را منقبض کرده و باسن راست را از روی زمین بلند کنید.
در ادامه سوال این است که آیا ناهمواری باسن طبیعی است؟
وقتی شما باسن هستند ناهموار. ناجور ، با یکی لگن بالاتر از دیگری ، به معنای شما است لگن کج شده است. دلایل اصلی برای باسن ناهموار عبارتند از: اسکولیوز ، که می تواند خفیف تا شدید باشد و با گذشت زمان تغییر کند. تفاوت در طول پا که ناشی از حالت و حالت است ، که بیشتر کاربردی است تا فیزیکی.
آیا هنگام چمباتمه زدن بیش از حد به جلو خم می شوم؟
معمول است به دارند تمایل به تکیه رو به جلو هنگام تلاش برای چمباتمه زدن عمیق تر ، اما الف رو به جلو - اسکات متمایل می تواند نشان دهنده عضلات خم کننده ضعیف و/یا خم کننده های مفصل ران است. اگر قسمت بالایی کمر به اندازه کافی قوی نیست که بتواند از آن حمایت کند چمباتمه زدن ، فرم اراده رنج بردن. فقدان خم شدن در باسن معمولاً به دلیل نشستن طولانی مدت است.
توصیه شده:
آیا چمباتمه زدن مانور والسالوا است؟
مانور والسالوا. مانور والسالوا ("تحمل کردن") با بازدم به شدت با بسته شدن راه هوایی انجام می شود که در نتیجه فشار شکمی افزایش می یابد. چمباتمه زدن سریع از حالت ایستاده نیروها بازگشت وریدی را افزایش می دهد و اثر معکوس ایستادن والسالوا/سریع را دارد
چرا هنگام آروغ زدن مزه تخم مرغ می دهد؟
بیشتر آروغ ها بوی غذای ایجاد شده یا محتویات فعلی معده را می دهند. بورپس گوگرد به سادگی آروغ همراه با بوی بد تخم مرغ پوسیده است. این بوی گاز سولفید هیدروژن (H2S) است. غذاهایی که ممکن است باعث آروغ گوگرد شوند عبارتند از غذاهای پر پروتئین و آبجو
آیا پلک زدن زمان گذشته پلک زدن است؟
زمان گذشته پلک زدن چشمک می زند. سومین شکل مفرد حالت ساده پلک زدن چشمک می زند. قید فعلی پلک زدن چشمک می زند
چرا هنگام وزنه زدن آرنج هایم درد می کند؟
درد آرنج هنگام تمرین با وزنه معمولاً با بلند کردن، گرفتن یا نیشگون گرفتن حرکات ایجاد می شود و می تواند آنقدر ناتوان کننده باشد که تمرین را دشوار و گاهی غیرممکن کند. به نظر من ، ما این درد را می گیریم زیرا نوار را خیلی محکم گرفته ایم
چرا وقتی چمباتمه می زنم به یک سمت جابجا می شوم؟
عدم تعادل در تحرک می تواند باعث شود که بدن شما مجبور به جابجایی شود زیرا به دنبال فضایی برای رسیدن به انتهای اسکات است. به طور طبیعی، بدن شما از سمت سفت تر خود دور می شود و به سمت آن سمت انعطاف پذیرتر حرکت می کند. در وضعیت پایین اسکات، چرخاننده لگن شما احتمالاً عضلاتی هستند که می توانند باعث ایجاد مشکل شوند