فهرست مطالب:
تصویری: چگونه ذوزنقه فوقانی خود را تقویت می کنید؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43
3. ردیف راست
- صاف بایستید.
- با شما مشت ها را گره کرده، بالا بکشید شما هنگام خم شدن مشت ها تا جایی که می توانید بلند می شوند شما آرنج ، نگه داشتن شما دست نزدیک به را جلوی شما بدن
- برای شمارش دو نگه دارید.
- رهایی شما بازوها را به حالت ریلکس برگردانید، مشت ها را گره کرده اند.
- 20 بار تکرار کنید.
مردم همچنین می پرسند ، تله فوقانی چه می کند؟
این ذوزنقه ماهیچه است یک ماهیچه حرکتی فعال و فعال ، که برای کج و چرخاندن سر و گردن ، بالا انداختن شانه ها ، و چرخاندن بازوها استفاده می شود. این ذوزنقه تاسکولا یا تیغه شانه را بالا ، فشار می آورد ، می چرخاند و عقب می کشد.
ثانیاً ، چقدر طول می کشد تا ماهیچه ذوزنقه ای بهبود یابد؟ پزشک ممکن است تمرینات کششی و تقویتی و سایر انواع فیزیوتراپی را برای کمک به شما توصیه کند شفا دادن . ممکن است یک سویه لوزی خفیف ایجاد شود شفا دادن در عرض چند هفته ، اما ممکن است یک صدمه شدید ایجاد شود بگیر 6 هفته یا بیشتر
همچنین بدانید که چه چیزی باعث ایجاد گره ماهیچه در ذوزنقه می شود؟
رایج ترین منبع از گره های عضلانی هست ماهیچه ذوزنقه ای . این ماهیچه یک شکل مثلثی از گردن تا وسط پشت و شانه ایجاد می کند. کشش و گره ها در ماهیچه های ذوزنقه ای اغلب به دلیل استرس و وضعیت بد بدن رخ می دهد.
میالژی ذوزنقه ای چیست؟
میالژی ذوزنقه ای (TM) شکایت درد، سفتی و سفتی قسمت فوقانی است ذوزنقه ماهیچه. با درد حاد یا مداوم گردن و شانه مشخص می شود. TM یک اختلال یا بیماری پزشکی نیست ، بلکه یک علامت یک بیماری زیر است. درد در عضله می تواند چند روز یا بیشتر طول بکشد.
توصیه شده:
چگونه می توانم عروق خود را به طور طبیعی تقویت کنم؟
یک رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی چربی خوب و مقدار کمی چربی بد است. چربی های مفید بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. چربی های خوب چربی های غیر اشباع نامیده می شوند. منابع چربی اشباع شده مانند گوشت چرب و لبنیات را حذف کنید. منابع مصنوعی چربی های ترانس را حذف کنید. مصرف فیبر خود را افزایش دهید. شکر را کم کنید
چگونه سیستم عصبی خود را تقویت می کنید؟
10 غذای برتر برای مغز و سیستم عصبی سبزیجات برگ سبز. سبزیجات برگ سبز سرشار از ویتامین B ، ویتامین C ، ویتامین E و منیزیم هستند که همه آنها برای عملکرد صحیح سیستم عصبی ما مهم هستند. ماهی. شکلات تلخ. کلم بروکلی تخم مرغ ماهی سالمون. آووکادوها. بادام ها
آیا می توانید حس بویایی خود را تقویت کنید؟
بو: هر روز رایحه های قوی را استنشاق کنید. بوییدن رایحه های قوی به طور روزانه گیرنده های بینی شما را درگیر می کند و حس بویایی شما را در طول زمان بهبود می بخشد. پزشکان دوست دارند این را "بوی درمانی" بنامند. این موارد را امتحان کنید: قبل از تهیه دم کرده صبحانه ، دانه های قهوه تازه را بویید
چگونه می توانم فن بیان خود را در خوانندگی تقویت کنم؟
ویدئو در اینجا ، چگونه می توانم تلفظ و تلفظ خود را بهبود ببخشم؟ نحوه صراحت بیشتر: 8 راز که برای بهبود گفتار باید رعایت شود به حرف خود گوش دهید بر سرعت خود نظارت داشته باشید حذف کلمات پرکننده بر روی صدای نهایی تمرکز کنید. سایر سخنرانان را مطالعه کنید.
چگونه می توانم تقویت کننده های مفصل ران خود را تقویت کنم؟
عضلات افزایش دهنده لگن ماهیچه هایی در قسمت داخلی ران شما هستند که از تعادل و هماهنگی حمایت می کنند. 6. چمباتمه ساق پا با پاها پهن تر از باسن بایستید. تا جایی که می توانید باسن خود را به آرامی پایین بیاورید. در این حالت مکث کنید ، رانهای داخلی خود را درگیر کنید. به موقعیت شروع بازگردید. 2 تا 3 ست با 8 تا 12 تکرار انجام دهید