چگونه افکار بیش از حد خود را آرام کنم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

اما با تمرین مداوم ، می توانید الگوهای تفکر منفی خود را محدود کنید:

1. توجه کن وقتی هستی فكر كردن خیلی زیاد. آگاهی اولین قدم برای پایان دادن به این امر است بیش از حد فکر کردن .
2. چالش اندیشه های تو .
3. تمرکز خود را بر حل فعال مشکل حفظ کنید.
4. زمان برای انعکاس برنامه ریزی کنید.
5. ذهن آگاهی را تمرین کنید.
6. تغییر کانال

با توجه به این موضوع ، آیا افکار بیش از حد یک بیماری روانی است؟

بیش از حد فکر کردن با مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب مرتبط است. به احتمال زیاد بیش از حد فکر کردن علل ذهنی سلامتی رو به زوال است و به عنوان شما ذهنی سلامتی کاهش می یابد، احتمال بیشتری وجود دارد بیش از حد فکر کردن . مارپیچ نزولی شریرانه ای است

همچنین ، چگونه مغز خود را تربیت می کنید که بیش از حد فکر نکند؟ در اینجا شش راه برای جلوگیری از بیش از حد فکر کردن به همه چیز وجود دارد:

1. به زمانی که در سر خود گیر کرده اید توجه کنید. افراط اندیشی می تواند به عادتی تبدیل شود که شما حتی زمانی که آن را انجام می دهید متوجه نمی شوید.
2. تمرکز خود را بر حل مشکلات بگذارید.
3. افکار خود را به چالش بکشید.
4. زمانی را برای تأمل در نظر بگیرید.
5. مهارت های ذهن آگاهی را بیاموزید.
6. کانال رو عوض کنید

مردم همچنین می پرسند ، چگونه بیش از حد فکر کردن را آرام می کنید؟

10 راه ساده که می توانید خود را از فکر کردن متوقف کنید

1. آگاهی آغاز تغییر است.
2. به این فکر نکنید که چه چیزی می تواند اشتباه باشد ، بلکه آنچه را که ممکن است درست پیش برود فکر نکنید.
3. حواس خود را به شادی پرت کنید.
4. چیزها را در چشم انداز قرار دهید.
5. از انتظار برای کمال دست بردارید.
6. دیدگاه خود را نسبت به ترس تغییر دهید.
7. یک تایمر را روی کار بگذارید.
8. درک کنید که نمی توانید آینده را پیش بینی کنید.

چگونه از فکر کردن بیش از حد به کتاب ها دست برداریم؟

7 کتاب برای کمک به شما برای جلوگیری از تفکر بیش از حد و زندگی در بهترین حالت

1. "Unf*ck Your Brain" نوشته Faith G. Harper.
2. "ترفند نگرانی" اثر دیوید کاربونل.
3. "Rewire: مغز خود را تغییر دهید" نوشته ریچارد اوکانر.
4. "فقط بخور" اثر لورا توماس.
5. "مغز خود را باز پس بگیرید" توسط جوزف A. Annibali MD.
6. "ذهن خود را پاک کنید" نوشته استیون شوستر.
7. "آغوش آشوب" توسط باب میگلانی.