تصویری: افزایش دهنده های مفصل ران چه می کنند؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
این افزودنی ها ماهیچه هایی شبیه به فن در قسمت فوقانی ران هستند که هنگام انقباض پاها را به هم نزدیک می کنند. آنها همچنین به تثبیت کمک می کنند لگن مفصل این افزایش دهنده ها از لگن به استخوان ران (استخوان ران) متصل شود. در یک انسان ، افزایش دهنده ها ماهیچه های موجود در ناحیه ران پا معمولاً به عنوان عضلات کشاله ران شناخته می شوند.
با در نظر گرفتن این موضوع، ادکتورهای لگن برای چه چیزی خوب هستند؟
کشنده های هیپ عضلات داخلی ران شما هستند که از تعادل و تراز حمایت می کنند. این عضلات تثبیت کننده برای افزایش ران و ران یا حرکت آنها به سمت خط میانی بدن استفاده می شوند.
علاوه بر موارد فوق ، چه عواملی باعث ضعیف کننده های لگن می شود؟ مقدار استحکام - قدرت ذکر شده باید برابر باشد - اسکات همچنین می تواند نشانه ای از این باشد ضعف اداکتور لگن ، لادنر می گوید: اگر زانوها در حین حرکت اسکوات به سمت بیرون متمایل شوند ، ممکن است عدم تعادل ایجاد شود. قدرت لگن باشما افزایش دهنده های لگن ضعیف تر از متقابل بودن لگن ماهیچه ها ( رباینده های مفصل ران ).”
متعاقباً ممکن است س askال شود که adductor های مفصل ران روی چه ماهیچه هایی کار می کنند؟
این لگن آدم رباینده ماهیچه ها شامل gluteus medius، gluteus minimus و tensor fasciae latae (TFL) است. آنها نه تنها پا را از بدن دور می کنند، بلکه به چرخش ساق در بدن نیز کمک می کنند لگن مفصل این لگن آدم ربایان هستند برای ثابت ماندن هنگام راه رفتن یا ایستادن روی یک پا ضروری است.
آیا ربودن مفصل ران باعث افزایش عضلات شکم می شود؟
این ماهیچه از اهمیت بالایی برخوردار است لگن تثبیت کننده و قوی ترین رباینده لگن در بدن شما تمرینات ساده مانند نشسته ربودن مفصل ران ، راه رفتن باند جانبی ، و لانگ های جانبی ، می تواند به تقویت گلوتئوس مدیوس کمک کند ، که به نوبه خود این کار را می کند ساختن شما لب به لب نگاه کن بزرگتر.
توصیه شده:
مراقبت های بعدی برای تعویض مفصل ران چیست؟
از رختخواب خارج شوید و خارج شوید و مسافتهای کوتاه (معمولاً 150 تا 300 پا) را با کمک وسایل کمکی ، مانند واکر یا عصای زیر پا ، پیاده روی کنید. وعده های غذایی را نشسته بخورید. تمرینات ساده انجام دهید. برای جلوگیری از دررفتگی لگن جدید ، اقدامات احتیاطی را دنبال کنید
چگونه می توانم تقویت کننده های مفصل ران خود را تقویت کنم؟
عضلات افزایش دهنده لگن ماهیچه هایی در قسمت داخلی ران شما هستند که از تعادل و هماهنگی حمایت می کنند. 6. چمباتمه ساق پا با پاها پهن تر از باسن بایستید. تا جایی که می توانید باسن خود را به آرامی پایین بیاورید. در این حالت مکث کنید ، رانهای داخلی خود را درگیر کنید. به موقعیت شروع بازگردید. 2 تا 3 ست با 8 تا 12 تکرار انجام دهید
چند عضله در گسترش مفصل ران کمک می کنند؟
اکنون ما به بررسی چهار ماهیچه که ران را گسترش می دهند ، می پردازیم. سه مورد اول که در مجموع به عنوان عضلات همسترینگ شناخته می شوند ، در ناحیه لگن و زانو عمل می کنند. چهارم ، gluteus maximus ، فقط در ناحیه لگن عمل می کند
آیا استخوان ران قسمتی از مفصل ران است؟
مفصل ها: هیپ: استابولوم لگن فوقانی
کدام یک برای پاکسازی مفصل ران بهتر است یا تعویض مفصل ران؟
این روش همچنین ممکن است کیفیت زندگی بالاتری را نسبت به جراحی تعویض مفصل ران به بیماران ارائه دهد. مقدار بیشتری از استخوان در مفصل ران باقی مانده است، بنابراین بیمار احساس طبیعی تر می کند و می تواند فعال تر باشد. برای بیماران جوان فعال، لایه برداری فلزی مفصل ران در حال حاضر بیشتر از تعویض کامل لگن طول می کشد