فهرست مطالب:
تصویری: چند عضله در گسترش مفصل ران کمک می کنند؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
اکنون به بررسی چهار مورد می پردازیم ماهیچه هایی که گسترش دهید لگن به سه مورد اول که در مجموع به همسترینگ معروف هستند ماهیچه ها ، در عمل کنید لگن و در زانو چهارم ، gluteus maximus ، فقط در قسمت عمل می کند لگن.
به سادگی، چه ماهیچه هایی در اکستنشن لگن نقش دارند؟
اکستنسورهای لگن اکستانسورهای اولیه لگن هستند گلوتئوس ماکسیموس و همسترینگ (یعنی سر بلند عضله دوسر فموریس ، نیمه تاندینوز ، و نیمه ممبرانوسوس ). سر اکستانسور مگس آداکتور (که بعداً در این فصل توضیح داده شد) نیز یک اکستانسور اولیه مفصل ران محسوب می شود.
چه ماهیچه ای روی استخوان ران شما می رود؟ ایلیوپسوس ایلیوپسواس ماهیچه یک قدرتمند است لگن خم کننده ای که از بالای آن عبور می کند لگن مفصل است و زانو را از زمین بالا و پایین می کشد.
همچنین ، چگونه می توانم کشنده های مفصل ران خود را تقویت کنم؟
برای حرکت کردن:
- با ایستادن در حالی که پاها را کنار هم قرار داده اید و بازوها را در کنار خود قرار داده اید شروع کنید.
- با پای راست خود گام بزرگی به جلو بردارید و مطمئن شوید که زانوی راست شما از انگشتان پا فراتر نمی رود. هسته اصلی خود را درگیر کنید
- پاشنه پا را فشار دهید تا به شروع بازگردید.
- این کار را با پای چپ خود تکرار کنید.
- 3 ست 10 تکراری را انجام دهید.
چگونه عضلات لگن خود را کشش می دهید؟
کشش مفصل ران ریه
- روی زانوی چپ خود زانو بزنید. پای راست خود را صاف روی زمین قرار دهید و زانو را خم کنید.
- به جلو خم شوید، باسن چپ خود را به سمت زمین بکشید.
- باسن خود را فشار دهید ؛ این به شما امکان می دهد تا خم کننده ران خود را بیشتر بکشید.
- 30 ثانیه تا 2 دقیقه نگه دارید.
- طرف را عوض کرده و تکرار کنید.
توصیه شده:
چه ماهیچه ای مفصل ران را گسترش می دهد؟
ماهیچه های گروه همسترینگ (نیمه شبه ، نیمه ممبرانوسوس و دوسر بازو) زانو را خم کرده و ران را گسترش می دهند
کدام ماهیچه ها ران را گسترش می دهند؟
گروه ماهیچه ای چهارسر ران (راست ران ، وسیع لترالیس ، وسطوس مدیوس و وسطوس واسط) از طریق کشکک زانو از زانو عبور کرده و برای کشیدن ساق پا عمل می کند. عضلات گروه همسترینگ (نیمه تاندینوزوس، نیمه غشایی و عضله دوسر ران) زانو را خم کرده و مفصل ران را گسترش می دهند
افزایش دهنده های مفصل ران چه می کنند؟
ادکتورها عضلات بادبزنی در قسمت بالای ران هستند که پاها را هنگام انقباض به هم می کشند. آنها همچنین به تثبیت مفصل ران کمک می کنند. ادکتورها از لگن به استخوان ران (استخوان ران) متصل می شوند. در انسان ، ماهیچه های اضافی موجود در ناحیه ران پا معمولاً به عنوان عضلات کشاله ران نامیده می شوند
آیا استخوان ران قسمتی از مفصل ران است؟
مفصل ها: هیپ: استابولوم لگن فوقانی
کدام یک برای پاکسازی مفصل ران بهتر است یا تعویض مفصل ران؟
این روش همچنین ممکن است کیفیت زندگی بالاتری را نسبت به جراحی تعویض مفصل ران به بیماران ارائه دهد. مقدار بیشتری از استخوان در مفصل ران باقی مانده است، بنابراین بیمار احساس طبیعی تر می کند و می تواند فعال تر باشد. برای بیماران جوان فعال، لایه برداری فلزی مفصل ران در حال حاضر بیشتر از تعویض کامل لگن طول می کشد