فهرست مطالب:
تصویری: کدام ماهیچه ها ران را گسترش می دهند؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
گروه ماهیچه ای چهارسر ران (راست ران ، وسیع لترالیس ، وسطوس مدیوس و وسطوس واسط) از طریق کشکک زانو از زانو عبور کرده و برای کشیدن ساق پا عمل می کند. عضلات گروه همسترینگ (نیمه تاندینوز، نیمه ممبرانوسوس ، و دوسر بازو) زانو را خم کرده و ران را گسترش می دهد.
در نتیجه ، کدام ماهیچه ها ران را خم می کنند؟
همسترینگ خم کننده ساق است و شامل سه عضله است که در قسمت خلفی قرار دارند. آنها دوسر بازو ، نیمه ساقه و نیمه غشایی هستند. علاوه بر این ماهیچه sartorius در قسمت قدامی ران به خم شدن پا کمک می کند.
علاوه بر بالا، عضله اصلی ران چیست؟ چهار سر ران Femoris به این عضله چهار سر ران متشکل از چهار عضله منفرد؛ سه وسیع ماهیچه ها و رکتوس فموریس آنها قسمت اصلی ران را تشکیل می دهند و در مجموع یکی از قوی ترین عضلات بدن هستند.
در نتیجه ، کدام عضله پا را کشیده و ران را خم می کند؟
عضله دو سر ران خم می شود را پا و هنگامی که زانو خم می شود ، آن را به صورت جانبی می چرخاند و به گسترش زانو کمک می کند ران.
چگونه ماهیچه های ران خود را قوی تر کنم؟
مراحل
- ماهیچه هایی را که می خواهید بهبود دهید بشناسید. چهار گروه ماهیچه ای در ران شما وجود دارد و شما می خواهید همه آنها را تمرین دهید.
- اسکات با جام انجام دهید.
- لانژ سه طرفه را امتحان کنید.
- هاپی اسکی جانبی تک پا را انجام دهید.
- ددلیفت های کلاسیک را انجام دهید.
- لیفت مفصل ران را با تخته کناری انجام دهید.
- پل را امتحان کنید.
توصیه شده:
چه ماهیچه ای مفصل ران را گسترش می دهد؟
ماهیچه های گروه همسترینگ (نیمه شبه ، نیمه ممبرانوسوس و دوسر بازو) زانو را خم کرده و ران را گسترش می دهند
چند عضله در گسترش مفصل ران کمک می کنند؟
اکنون ما به بررسی چهار ماهیچه که ران را گسترش می دهند ، می پردازیم. سه مورد اول که در مجموع به عنوان عضلات همسترینگ شناخته می شوند ، در ناحیه لگن و زانو عمل می کنند. چهارم ، gluteus maximus ، فقط در ناحیه لگن عمل می کند
چه ماهیچه هایی ستون فقرات را گسترش می دهند؟
عضلات نعوظ کننده سطحی شامل گروه های عضلانی spinalis ، longissimus و iliocostalis است. این عضلات گردن و ستون مهره ها را گسترش می دهند، در حالی که برخی حتی دنده ها را حرکت می دهند. عضلات نعوظ کننده عمیق نخاعی شامل ماهیچه های quadratus lumborum و multifidus هستند
چه ماهیچه هایی گردن را گسترش می دهند؟
ماهیچه های نخاعی: راهنمای جامع عضلات سرویکال NERVE Scalenus انعطاف می یابد و گردن را می گرداند گردن تحتانی ستون فقرات Cervicis سر را گسترش می دهد و می چرخاند گردن رحم میانی/تحتانی Spinalis Capitus سر را می کشاند و می چرخاند سر میانی/تحتانی سرویکس نیمه نخاعی سرویکس ستون وسط/نخاع وسط/نخاع وسط/مهره ها
کدام یک برای پاکسازی مفصل ران بهتر است یا تعویض مفصل ران؟
این روش همچنین ممکن است کیفیت زندگی بالاتری را نسبت به جراحی تعویض مفصل ران به بیماران ارائه دهد. مقدار بیشتری از استخوان در مفصل ران باقی مانده است، بنابراین بیمار احساس طبیعی تر می کند و می تواند فعال تر باشد. برای بیماران جوان فعال، لایه برداری فلزی مفصل ران در حال حاضر بیشتر از تعویض کامل لگن طول می کشد