تصویری: چه ماهیچه هایی گردن را گسترش می دهند؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
ماهیچه های ستون فقرات: راهنمای جامع
| ماهیچه های گردن رحم | عملکرد | NERVE |
|---|---|---|
| اسکالنوس | خم شدن و چرخش گردن | پایین دهانه رحم |
| نخاعی دهانه رحم | سر را گسترش داده و می چرخاند | میانی/پایین دهانه رحم |
| Spinalis Capitus | سر را گسترش داده و می چرخاند | گردن رحم میانی/تحتانی |
| نیمه اسپینالیس سرويسيس | ستون مهره ها را گسترش داده و می چرخاند | گردن رحم میانی/تحتانی |
به همین ترتیب ، مردم می پرسند که چه ماهیچه هایی سر و گردن را گسترش می دهند؟
در آشکارترین سطح، هدف از ماهیچه ها و رباط های گردن پشتیبانی و جابجایی است سر به زیر شاخه ها ، طحال و نیم نخاعی عضلات گسترش می یابد و بچرخانید سر به ذوزنقه تا حد زیادی به عنوان کتف عمل می کند ماهیچه اما ، هنگامی که به زور و مزمن منقبض می شود ، می کشد سر بازگشت.
چگونه می توان اکستنشن گردن خود را بهبود بخشید؟ نحوه انجام تمرین اکستنشن ستون فقرات گردنی (گردن).
- روی زمین بنشینید ، بایستید یا دراز بکشید ، در حالی که هر دو دست خود را در کنار خود کشیده اید.
- هر دو شانه را به سمت پایین فشار دهید.
- چانه را در سینه فرو کنید.
- در حالی که چانه را به سقف می برید ، سر را کمی به عقب بکشید ، بازوها را همچنان پایین و عقب نگه دارید.
علاوه بر موارد فوق ، چه ماهیچه هایی باعث کشش گردن می شوند؟
طحال طحال و splenius cervicis یک جفت سطحی هستند ماهیچه ها در پشت گردن به انقباض دو طرفه اینها ماهیچه ها تولید می کند افزونه از گردن.
کدام عضله در ناحیه گردن قرار دارد؟
کتف بالابرنده به این ماهیچه به طرف گردن ، از بالای ستون فقرات گردنی تا کتف (تیغه شانه) حرکت می کند. این کتف لواتور نقش کلیدی در خم شدن و چرخش گردن به پهلو دارد و در صورت کشیدگی عضله می توان از این حرکات جلوگیری کرد.
توصیه شده:
چه ماهیچه ای مفصل ران را گسترش می دهد؟
ماهیچه های گروه همسترینگ (نیمه شبه ، نیمه ممبرانوسوس و دوسر بازو) زانو را خم کرده و ران را گسترش می دهند
چه ماهیچه هایی ستون فقرات را گسترش می دهند؟
عضلات نعوظ کننده سطحی شامل گروه های عضلانی spinalis ، longissimus و iliocostalis است. این عضلات گردن و ستون مهره ها را گسترش می دهند، در حالی که برخی حتی دنده ها را حرکت می دهند. عضلات نعوظ کننده عمیق نخاعی شامل ماهیچه های quadratus lumborum و multifidus هستند
کدام ماهیچه ها ران را گسترش می دهند؟
گروه ماهیچه ای چهارسر ران (راست ران ، وسیع لترالیس ، وسطوس مدیوس و وسطوس واسط) از طریق کشکک زانو از زانو عبور کرده و برای کشیدن ساق پا عمل می کند. عضلات گروه همسترینگ (نیمه تاندینوزوس، نیمه غشایی و عضله دوسر ران) زانو را خم کرده و مفصل ران را گسترش می دهند
بعد از جراحی گردن گردن چگونه باید بخوابم؟
بهترین حالت خوابیدن برای کاهش درد بعد از جراحی، یا به پشت در حالی است که زانوها را خم کرده و یک بالش زیر زانو خم کنید یا به پهلو در حالی که زانوها خم می شوند و بالشی بین پاهایتان خم می شوند
ماهیچه های کنار گردن شما چیست؟
عضلات گردن ، از جمله استرنکلیدوماستوئید و ذوزنقه ، مسئول حرکت حرکتی درشت در سیستم عضلانی سر و گردن هستند. آنها سر را به هر جهت حرکت می دهند و جمجمه و فک را به سمت شانه ها، ستون فقرات و کتف می کشند