فهرست مطالب:
تصویری: چه رژیم غذایی برای PCOS مفید است؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
رژیم غذایی سالم PCOS همچنین می تواند شامل غذاهای زیر باشد:
- طبیعی ، بدون پردازش خوراکی ها .
- فیبر بالا خوراکی ها .
- ماهی های چرب ، از جمله ماهی آزاد ، ماهی تن ، ساردین و ماهی خال مخالی.
- کلم پیچ ، اسفناج و سایر سبزیجات برگ تیره.
- میوه های قرمز تیره مانند انگور قرمز ، زغال اخته ، توت سیاه و گیلاس.
- کلم بروکلی و گل کلم.
در اینجا چگونه می توان با PCOS سریع وزن خود را کاهش داد؟
چگونه می توان با PCOS وزن خود را کاهش داد: 13 نکته مفید
- مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید. کاهش مصرف کربوهیدرات شما ممکن است به مدیریت PCOS به دلیل تأثیر کربوهیدرات ها بر سطح انسولین کمک کند.
- مقدار زیادی فیبر دریافت کنید.
- پروتئین کافی بخورید
- چربی های سالم بخورید.
- غذاهای تخمیری بخورید.
- تمرین تغذیه آگاهانه را انجام دهید.
- غذاهای فرآوری شده و قندهای اضافه شده را محدود کنید.
- کاهش التهاب.
ممکن است یکی بپرسد ، چگونه می توانم PCOS را به طور طبیعی درمان کنم؟ شیوه زندگی و درمان های خانگی
- وزن سالم را حفظ کنید. کاهش وزن می تواند سطح انسولین و آندروژن را کاهش دهد و ممکن است تخمک گذاری را بازگرداند.
- کربوهیدرات ها را محدود کنید. رژیم های کم چرب و پر کربوهیدرات ممکن است سطح انسولین را افزایش دهند.
- فعال باش. ورزش به کاهش سطح قند خون کمک می کند.
هنگام ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک چه چیزی نخورید؟
بجای:
- آب شیرین ، میوه کنسرو شده در شربت سنگین یا سس سیب شیرین.
- سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی ، ذرت و نخود فرنگی.
- غلات تصفیه شده با آرد سفید مانند نان سفید و پاستا، نان شیرینی یا برنج سفید.
- نوشیدنی های قندی مانند نوشابه یا آبمیوه.
- غذاهای شیرین مانند کلوچه، کیک و آب نبات.
آیا تخم مرغ برای PCOS خوب است؟
حتما مقدار زیادی از آنها را درج کنید سالم منابع پروتئینی در رژیم غذایی شما مانند گوشت بدون چربی ، ماهی ، تخم مرغ ، لوبیا و برخی از لبنیات. خلاصه: در زنان با PCOS ، مصرف رژیم غذایی با پروتئین بیشتر با کاهش اشتها ، کاهش انسولین و کاهش سطح تستوسترون در مقایسه با رژیم غذایی با کربوهیدرات بیشتر همراه است.
توصیه شده:
آیا رژیم غذایی کک برای اضطراب مضر است؟
نه دقیقا. ممکن است با مصرف زیاد قند دچار مشکل انرژی نشوید ، اما نوشابه رژیمی ممکن است شما را افسرده کند. در واقع ، این می تواند شما را بیش از پسر عموی شیرین خود احساس ناراحتی کند. مقدار زیادی کافئین موجود در بسیاری از نوشابه ها نیز می تواند برای اضطراب مضر باشد
آیا رژیم غذایی دکتر فلفل برای دندان های شما مضر است؟
درست است که نوشابه های رژیمی به اندازه نوشابه های معمولی بد نیستند ، اما هنوز هم می توانند به دندان های افراد آسیب جدی وارد کنند - مخصوصاً وقتی افراد بیش از حد از آنها استفاده می کنند. در حالی که نوشابه های رژیمی قند ندارند، اما حاوی عناصر دیگری هستند که در نوشابه های معمولی وجود دارند که برای دندان شما مضر هستند، به ویژه اسیدها
چرا رژیم غذایی برای دیابت نوع 2 مهم است؟
شما می توانید با انتخاب غذاهای سالم و ردیابی عادات غذایی خود، سطح گلوکز خون خود را در محدوده ایمن نگه دارید. برای اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، کاهش وزن می تواند کنترل قند خون را آسان کرده و فواید سلامتی دیگری را نیز به همراه داشته باشد
بهترین رژیم غذایی برای تصلب شرایین چیست؟
یک رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید. رژیم غذایی شما عامل مهمی در خطر ابتلا به تصلب شرایین و به طور کلی بیماری قلبی است. یک رژیم غذایی سالم برای قلب شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت بدون چربی و مرغ، لبنیات کم چرب، آجیل، دانه ها و حبوبات (لوبیا و نخود خشک) است
آیا وعده غذایی خون برای سبزیجات مفید است؟
غذای خون یک مکمل نیتروژن است که می توانید به باغ خود اضافه کنید. افزودن پودر خون به خاک باغ به افزایش سطح نیتروژن کمک می کند و به گیاهان کمک می کند تا سبزتر و سرسبز تر شوند. پودر خون همچنین به عنوان بازدارنده برای برخی از حیوانات مانند خال ، سنجاب و گوزن استفاده می شود