چگونه می توانم متابولیسم خود را با مشکلات تیروئید افزایش دهم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

آیا می توانید متابولیسم خود را برای کمک به کاهش وزن افزایش دهید؟

1. ببرید تیروئید هورمون
2. با ورزش برگردونید
3. از حذف وعده های غذایی خودداری کنید و رژیم های گرسنگی
4. پروتئین را انتخاب کنید.
5. هیدراته بمانید.
6. دیدن شما قبل از شروع هرگونه مکمل با پزشک مشورت کنید.
7. به اندازه کافی چشم ببندید.

به همین سادگی، تیروئید چگونه بر متابولیسم تأثیر می گذارد؟

تیروئید هورمون ها به بدن شما در سوزاندن چربی کمک می کنند و انرژی بیشتری برای شما فراهم می کنند. در نتیجه این اثر روی چربی متابولیسم , تیروئید هورمون ها پایه شما را افزایش می دهند متابولیک نرخ (BMR) - به این معنی که شما حتی زمانی که فعالیت بدنی ندارید ، چربی می سوزانید. تیروئید هورمون ها نیز بر کربوهیدرات تأثیر می گذارند متابولیسم.

علاوه بر این ، چگونه می توان تیروئید خود را به طور طبیعی تقویت کنم؟ 5 ماده غذایی که عملکرد تیروئید را بهبود می بخشد

1. جلبک دریایی بو داده. جلبک دریایی ، مانند کلپ ، نوری و واکامه ، به طور طبیعی غنی از ید هستند-عنصری کمیاب که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است.
2. آجیل شور. آجیل برزیلی ، آجیل ماکادامیا و فندق منابع عالی سلنیوم هستند که به عملکرد سالم تیروئید کمک می کند.
3. ماهی پخته.
4. ماست منجمد.
5. تخم مرغ تازه.

با در نظر گرفتن این نکته ، چگونه می توانم با کم کاری تیروئید سریع وزن خود را کاهش دهم؟

از این شش استراتژی برای شروع سریع کاهش وزن با کم کاری تیروئید استفاده کنید

1. کربوهیدرات ها و قندهای ساده را حذف کنید.
2. بیشتر غذاهای ضد التهابی بخورید.
3. به وعده های غذایی کوچک و مکرر پایبند باشید.
4. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید.
5. بدن خود را حرکت دهید.
6. داروهای تیروئید را طبق دستور مصرف کنید.

اگر تیروئید کم کار دارید از چه غذاهایی اجتناب کنید؟

9 ماده غذایی که در صورت تشخیص کم کاری تیروئید باید از آنها اجتناب کرد

• برخی غذاها مانند گوشت چرب و سبزیجات چلیپایی ممکن است در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کنند. iStock.
• گلوتن، موجود در نان، پاستا و برنج.
• غذاهای قندی مانند این کیک شکلاتی خوشمزه.
• فیبر اضافی از حبوبات ، حبوبات و سبزیجات.