برای دژنراسیون ماکولا چقدر باید لوتئین مصرف کنم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

آنها باید گرفته شود هنگام وعده غذایی چون لوتئین وقتی با مقدار کمی چربی مانند روغن زیتون خورده شود بهتر جذب می شود. دوز توصیه شده 6 تا 30 میلی گرم در روز است. نمودار زیر غذاهایی را نشان می دهد که حاوی مقادیر زیادی از آن هستند لوتئین و زآگزانتین

در اینجا ، بهترین مکمل برای دژنراسیون ماکولا چیست؟

مصرف مکمل های غذایی زیر هر روز ممکن است به این افراد در کاهش خطر ابتلا به AMD در مراحل دیررس یا مرطوب کمک کند:

• ویتامین C (500 میلی گرم)
• ویتامین E (400 IU)
• لوتئین (10 میلی گرم)
• زیگزانتین (2 میلی گرم)
• روی (80 میلی گرم)
• مس (2 میلی گرم)

به همین ترتیب، آیا لوتئین می تواند به دژنراسیون ماکولا کمک کند؟ در حالی که AREDS2 و سایر مطالعات شواهدی را ارائه می دهند که لوتئین و زآگزانتین ممکن است در پیشگیری نقش داشته باشد دژنراسیون ماکولا (یا حداقل کاهش خطر پیشرفت AMD)، کمتر مشخص است که آیا این کاروتنوئیدها کمک جلوگیری از آب مروارید

آیا 20 میلی گرم لوتئین در روز زیاد است؟

بر اساس عدم گزارش عوارض جانبی در مطالعات انجام شده، تا 20 میلی گرم مطابق روز از یک لوتئین مکمل باید برای بزرگسالان بی خطر باشد. دوزهای بسیار زیاد کاروتنوئیدها مانند لوتئین و زآگزانتین می تواند باعث کاروتنودرمی شود - رنگ پوست زرد نارنجی است.

روزانه چه مقدار لوتئین و زآگزانتین مصرف کنم؟

اگرچه هیچ توصیه ای وجود ندارد روزانه مصرف برای لوتئین و زآگزانتین ، بیشتر مطالعات اخیر فواید سلامتی در مصرف 10 میلی گرم/ روز از یک لوتئین مکمل و 2 میلی گرم/ روز از یک زئاگزانتین مکمل.. اکثر رژیم های غربی دارای میزان کمی هستند لوتئین و زآگزانتین که در اسفناج، ذرت، کلم بروکلی و تخم مرغ یافت می شود.