فهرست مطالب:
تصویری: چرا به فسفر نیاز داریم؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
شما به فسفر نیاز دارید برای حفظ استحکام و سلامت استخوان ها ، کمک به تولید انرژی و حرکت ماهیچه ها. علاوه بر این، فسفر به: ساختن استخوان ها و دندان های قوی کمک می کند. ضایعات موجود در کلیه های خود را فیلتر کنید.
به طور مشابه ، ممکن است بپرسید ، ما برای چه فسفر نیاز داریم؟
عملکرد. عملکرد اصلی فسفر در تشکیل استخوان و دندان است. نقش مهمی در نحوه استفاده بدن از کربوهیدرات ها و چربی ها دارد. همچنین است مورد نیاز است برای بدن برای ساخت پروتئین برای رشد، نگهداری و ترمیم سلول ها و بافت ها.
علاوه بر این ، آیا فسفر برای بدن مفید است؟ فسفر یک ماده معدنی است که بدن نیاز به انجام طیف وسیعی از عملکردهای ضروری دارد. این بدن استفاده می کند فسفر برای استحکام و سلامت استخوان ها فسفر همچنین به حذف مواد زائد و ترمیم بافت های آسیب دیده کمک می کند. بیشتر مردم به اندازه کافی دریافت می کنند فسفر از طریق رژیم غذایی آنها
همچنین ، روزانه به چه مقدار فسفر نیاز داریم؟
توصیه می شود که بزرگسالان سالم بین 800 میلی گرم تا 1200 میلی گرم مصرف کنند فسفر هر روز . یک رژیم غذایی متعادل و مغذی مقدار زیادی را فراهم می کند فسفر ، زیرا به طور طبیعی در آن یافت می شود زیاد خوراکی ها.
چه غذاهایی دارای فسفر بالا هستند؟
12 ماده غذایی پر فسفر
- مرغ و بوقلمون. در پینترست به اشتراک بگذارید
- گوشت خوک. بسته به برش ، یک قسمت معمولی 3 اونسی (85 گرم) گوشت خوک پخته حاوی 25 تا 32 درصد از RDI فسفر است.
- گوشت های اندام.
- غذای دریایی.
- لبنیات.
- تخمه آفتابگردان و کدو تنبل.
- آجیل.
- غلات کامل.
توصیه شده:
چرا به صندلی نیاز داریم؟
اهمیت طراحی صندلی که از قسمت پایین پشتیبانی می کند. نشستن می تواند فشارهای زیادی را بر بدن وارد کند. یک وضعیت سالم - هنگامی که ستون فقرات به طور صاف تراز شده باشد - راحتی کلی بیشتری را افزایش می دهد ، از جمله افزایش تمرکز و استقامت در طول ساعت های طولانی کار نشسته
چرا به پتاسیم در سلول های خود نیاز داریم؟
پتاسیم یکی از مهمترین مواد معدنی بدن است. به تنظیم تعادل مایعات، انقباضات عضلانی و سیگنال های عصبی کمک می کند. علاوه بر این، یک رژیم غذایی با پتاسیم بالا ممکن است به کاهش فشار خون و احتباس آب، محافظت در برابر سکته و جلوگیری از پوکی استخوان و سنگ کلیه کمک کند
چرا به گردش خون در بدن نیاز داریم؟
خون بدن شما را با اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز تامین می کند. همچنین زباله ها را دور می کند. قلب شما به نوعی شبیه یک پمپ یا دو پمپ در یک است. سمت راست قلب شما خون را از بدن دریافت می کند و آن را به ریه ها پمپ می کند
چرا برای حمل اکسیژن در خون به هموگلوبین نیاز داریم؟
هموگلوبین با دی اکسید کربن و یونهای هیدروژن در خون به ریه ها منتقل می شود ، جایی که یونهای هیدروژن و دی اکسید کربن را آزاد می کند و اکسیژن را باز می گرداند. بنابراین ، هموگلوبین علاوه بر انتقال اکسیژن ، به انتقال یونهای هیدروژن و دی اکسید کربن نیز کمک می کند
چرا به ماهیچه ها نیاز داریم؟
ماهیچه ها: چرا آنها مهم هستند؟ ماهیچه ها و رشته های عصبی به ما اجازه می دهند بدن خود را حرکت دهیم. آنها اندام های داخلی ما را قادر به عملکرد می کنند. بدن انسان دارای بیش از 600 ماهیچه است که حدود 40 درصد از وزن بدن ما را تشکیل می دهند