فهرست مطالب:
- کم خوابی ممکن است به دلایلی رخ دهد:
- علائم اصلی از دست دادن خواب ، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز است ، اما علائم دیگر عبارتند از:
تصویری: کم خوابی چگونه ایجاد می شود؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
دیگران ممکن است ناخواسته به اندازه کافی دریافت نکنند خواب به دلیل نوبت کاری ، تعهدات خانوادگی یا مشاغل سخت. اضافی باعث می شود از محرومیت از خواب شامل مشکلات پزشکی مانند افسردگی ، انسدادی است خواب آپنه ، عدم تعادل هورمونی و سایر بیماریهای مزمن.
به طور مشابه ، ممکن است بپرسید ، دلایل اصلی کم خوابی چیست؟
کم خوابی ممکن است به دلایلی رخ دهد:
- اختلال خواب. اینها شامل بی خوابی، آپنه خواب، نارکولپسی و سندرم پای بیقرار است.
- سالخورده. افراد بالای 65 سال به دلیل بالا رفتن سن، داروهایی که مصرف می کنند یا مشکلات پزشکی که با آن مواجه می شوند، مشکل خواب دارند.
- بیماری.
- عوامل دیگر
همچنین بدانید ، چگونه کمبود خواب را برطرف می کنید؟ نکات اضافی خواب
- یک چرخه خواب و بیداری منظم داشته باشید.
- 4 تا 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین، الکل و نیکوتین خودداری کنید.
- دو ساعت بعد از خواب ورزش نکنید.
- ظرف دو ساعت قبل از خواب وعده های غذایی زیاد نخورید.
- تا ساعت 3 بعد از ظهر چرت نزنید.
- در یک اتاق تاریک و آرام با دمای راحت بخوابید.
متعاقباً این سال مطرح می شود که علائم کم خوابی چیست؟
علائم اصلی از دست دادن خواب ، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز است ، اما علائم دیگر عبارتند از:
- خمیازه.
- بدخلقی
- خستگی.
- تحریک پذیری
- حالت افسردگی.
- مشکل در یادگیری مفاهیم جدید
- فراموشی
- ناتوانی در تمرکز یا سر "فازی".
آیا می توانم از کم خوابی بمیرم؟
ممکن است با توجه به زمان کافی ، کم خوابی می تواند میکشمت. در حالی که هیچ انسانی معلوم نیست که داشته باشد فوت کرد از بیدار ماندن ، تحقیقات روی حیوانات به شدت نشان می دهد که ممکن است اتفاق بیفتد. پس از 32 روز کل محرومیت از خواب ، همه موش ها مرده بودند. جالب است که هنوز محققان انجام دادن در مورد علت به توافق نرسیدن مرگ.
توصیه شده:
آیا کم خوابی می تواند باعث سردرد شما شود؟
به طور کلی، کمبود خواب باعث ایجاد سردرد و میگرن در برخی افراد می شود. در بیشتر بیماران مبتلا به میگرن ، نیمی از آنها اختلال خواب را در سردردهای آنها دخیل دانسته اند. برای مثال، دو نوع سردرد نادر به طور ذاتی با خواب مرتبط هستند: سردردهای خوشه ای و سردردهای هیپنیکی
آیا قرص فشار خون می تواند باعث بی خوابی شود؟
به عنوان مثال ، برخی از داروها ، از جمله داروهای فشار خون بالا و آسم ، می توانند شب را با بی خوابی بالا نگه دارند ، در حالی که برخی دیگر مانند داروهای سرفه ، سرماخوردگی و آنفولانزا می توانند خواب را مختل کنند. و برخی داروها مانند آنتی هیستامین ها می توانند باعث خواب آلودگی در طول روز شوند. دیورتیک ها (برای فشار خون بالا)
آیا موسینکس می تواند باعث بی خوابی شود؟
آیا عوارض جانبی وجود دارد که باید از آن آگاه باشم؟ A: Mucinex D حاوی pseudoephedrine است که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد ، باعث اضطراب ، مشکلات خواب و عوارض جانبی دیگر شود
آیا کم خوابی می تواند مشکلات گفتاری ایجاد کند؟
کم خوابی اثرات نوشیدن الکل را تقلید می کند - ممکن است دچار تار شدن گفتار و حرکات بازتابی کنترل نشده چشم به نام نیستاگموس شوید. همچنین ممکن است لرزش یا لرزش خفیفی در دستانتان ایجاد شود. حتی برخی از افراد دارای افتادگی شدیدتری در پلک های خود هستند که به آن پتوز می گویند
آیا jetlag باعث بی خوابی می شود؟
جت لگ می تواند باعث سردرد ، بی خوابی و تحریک پذیری شود. ریتم شبانه روزی خواب و سایر عملکردهای بدن را تنظیم می کند. هنگامی که ریتم های شبانه روزی به دلیل مسافرت به میزان قابل توجهی ناراحت می شود، به آن جت لگ می گویند