فهرست مطالب:
تصویری: چگونه از معده و روده خود مراقبت می کنید؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 09:27
7 کاری که می توانید برای سلامت روده خود انجام دهید
- پایین تر شما سطوح استرس سطوح بالای مزمن استرس سخت است شما کل بدن ، از جمله روده شما .
- گرفتن خواب کافی.
- آهسته غذا بخورید.
- هیدراته بمانید.
- یک را بگیرید پری بیوتیک یا پروبیوتیک
- عدم تحمل غذایی را بررسی کنید.
- تغییر دادن شما رژیم غذایی.
در این رابطه ، چگونه از سیستم گوارشی شما مراقبت می کنیم؟
10 نکته برای بهبود و حفظ سلامت دستگاه گوارش
- فیبر نامحلول و محلول را دریافت کنید.
- غذاهای دارای چربی زیاد را محدود کنید.
- گوشت های بدون چربی را انتخاب کنید.
- پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- طبق برنامه غذا بخورید.
- هیدراته بمانید.
- عادت های بد را ترک کنید: سیگار کشیدن ، کافئین زیاد و الکل.
- به طور منظم تمرین کن.
به همین ترتیب ، چگونه می توانم معده و روده خود را به طور طبیعی تمیز کنم؟ آب میوه هایی که با استفاده از سیب و لیمو تهیه می شوند
- Apple فنجان آب سیب را بردارید ، 2 قاشق غذاخوری آب لیمو و یک قاشق چای خوری آب زنجبیل به آن اضافه کنید.
- آن را در ½ فنجان آب گرم مخلوط کنید. شما می توانید این مخلوط را یک بار در روز بنوشید تا به سم زدایی روده بزرگ کمک کرده و هضم مناسب را تشویق کند.
به همین سادگی ، چگونه روده های خود را تقویت می کنید؟
در اینجا 11 روش مبتنی بر شواهد برای بهبود هضم طبیعی شما آورده شده است
- غذای واقعی بخورید در پینترست به اشتراک بگذارید
- مقدار زیادی فیبر دریافت کنید. این دانش عمومی است که فیبر برای هضم خوب مفید است.
- چربی های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- هیدراته بمانید.
- استرس خود را مدیریت کنید
- آگاهانه غذا بخورید.
- غذای خود را بجوید.
- حرکت کنید.
آیا دستگاه گوارش نیاز به استراحت دارد؟
به بدنتان الف بدهید باقی مانده ما دستگاه گوارش بسیار پرمشغله و سخت کوش است که به انرژی زیادی نیاز دارد. در واقع، دستگاه گوارش حتی می تواند انرژی مورد نیاز برای درمان ، ترمیم و نگهداری عمومی بدن را تخلیه کند. بنابراین، منطقی است که هر چند وقت یک بار به آن مرخصی بدهید.
توصیه شده:
بعد از برداشتن نکسپلانون چگونه از بازوی خود مراقبت می کنید؟
نکاتی که باید بدانید: ایبوپروفن یا سایر مسکن های بدون نسخه و بسته های سرد می توانند درد و تورم را کاهش دهند. پانسمان تحت فشار (بانداژ الاستیک) را 24 ساعت نگه دارید و آن را خشک نگه دارید. پس از 24 ساعت ، می توانید لباس را بردارید. بانداژ را به مدت 3-5 روز نگه دارید
چگونه می توان روده بزرگ خود را بهبود بخشید؟
هفت قدم برای سلامت گوارشی مطلوب غذاهای کامل و فرآوری نشده بخورید. آلرژی غذایی را از بین ببرید. هرگونه عفونت یا رشد بیش از حد حشرات را درمان کنید. آنزیم های گوارشی خود را پر کنید. جنگل بارانی خود را از باکتری های دوستانه بازسازی کنید. چربی خوب دریافت کنید. دیواره روده خود را درمان کنید
زخم معده چیست زخم معده چگونه ایجاد می شود؟
زخم های گوارشی زخم هایی هستند که در مخاط معده ، مری پایین یا روده کوچک ایجاد می شوند. آنها معمولاً در نتیجه التهاب ناشی از باکتری H. pylori و همچنین فرسایش اسیدهای معده ایجاد می شوند. زخم معده یک مشکل بهداشتی نسبتاً شایع است
چگونه می توانم در طول شیمی درمانی از پوست سر خود مراقبت کنم؟
مراقبت از پوست سر در هنگام ریزش موی شیمیایی پوست سر خود را تمیز نگه دارید و شامپو خود را به درستی انتخاب کنید. از نیوکسین یا سایر محصولات محرک پوست سر استفاده نکنید. من استفاده از لوسیون های سنگین پر از روغن و عطر را توصیه نمی کنم. اگر کلاه گهواره دارید ، پیشنهاد می کنم روغن emu را به پوست سر خود ماساژ دهید. باقالی نرم بپوشید که پوست سرتان را راحت کند
چگونه از سیستم اسکلتی عضلانی خود به خوبی مراقبت می کنید؟
البته، و در زیر چند تاکتیک ساده برای مفاصل سالم‌تر آورده شده است. فعال بمان. شاید فعالیت بدنی بهترین کاری باشد که می توان برای حفظ مفاصل سالم انجام داد. مفاصل خود را بیش از حد گسترش ندهید. اگرچه فعال بودن برای مفاصل مفید است ، اما حرکات خاصی می تواند منجر به آسیب شود. هوشمندانه غذا بخورید. متناسب باشید