آیا فیبر به شما احساس نفخ می دهد؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

یکی از دلایل سالم بودن غلات کامل ، میزان بالای آنها است فیبر محتوا. ولی فیبر کربوهیدرات قابل هضم نیست افزایش ناگهانی مقدار فیبر شما خوردن می تواند باعث گاز، نفخ ، و یبوست. نوشیدن مایعات کمک می کند فیبر از طریق دستگاه گوارش حرکت کرده و مانع می شود نفخ و یبوست

به این ترتیب ، چه چیزی نفخ را سریع تسکین می دهد؟

نکات سریع زیر ممکن است به افراد در خلاص شدن سریع شکم متورم کمک کند:

1. قدم زدن.
2. حرکات یوگا را امتحان کنید.
3. از کپسول نعناع استفاده کنید.
4. کپسول های تسکین دهنده گاز را امتحان کنید.
5. ماساژ شکم را امتحان کنید.
6. از روغنهای ضروری استفاده کنید.
7. حمام گرم ، خیس کردن و استراحت کنید.

همچنین ، چه غذاهایی باعث نفخ شما می شوند؟

• لوبیا. در پینترست به اشتراک بگذارید
• عدس. عدس نیز حبوبات است.
• نوشیدنی های گازدار. نوشیدنی های گازدار یکی دیگر از علل بسیار شایع نفخ است.
• گندم. گندم در چند سال گذشته بسیار بحث برانگیز بوده است ، عمدتا به این دلیل که حاوی پروتئینی به نام گلوتن است.
• کلم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی.
• پیازها.
• جو.
• چاودار.

مردم همچنین می پرسند آیا فیبر زیاد می تواند باعث نفخ شما شود؟

فیبر زیاد در رژیم غذایی می تواند باعث نفخ شود ، گاز و یبوست. یک شخص می توان با افزایش مصرف مایعات، ورزش و ایجاد تغییرات در رژیم غذایی، این ناراحتی را از بین ببرید. این عوارض جانبی ناراحت کننده بیش از حد است قوطی فیبر زمانی رخ می دهد که فردی بیش از 70 گرم (گرم) از آن می خورد فیبر یک روز.

آیا نوشیدن آب به نفخ کمک می کند؟

«اگرچه ممکن است به نظر مخالف باشد نوشیدنی بیشتر اب هنگام حفظ اب , قوطی آب آشامیدنی در حقیقت کمک به کاهش نفخ . نوشیدن مقدار زیادی از آب کمک می کند به طور طبیعی سیستم های اضافی خود را شستشو دهیم اب هابر می‌گوید و سدیم را حفظ کنیم.