چگونه می توانم تعادل خود را در خانه بهبود دهم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

راههای بهبود تعادل

1. برای خواندن همه به پایین اسکرول کنید. 1 / 12. تای چی.
2. 2 / 12. پایه تک پا. با ثابت نگه داشتن خود شروع کنید را پشتی صندلی یا دسته محکم دیگری.
3. 3 / 12. شیفت وزنی.
4. 4 / 12. یوگا و پیلاتس.
5. 5 / 12. پیاده روی پاشنه پا.
6. 6 / 12. بالا بردن پشت پا.
7. 7/12. پیچ خوردن زانو.
8. 8 / 12. پایه پا.

به طور مشابه ، ممکن است بپرسید ، بهترین ورزش برای تعادل چیست؟

اکثر تمرینات تعادلی نیازی به ورزش کردن ندارید ، چه برسد به اینکه خانه خود را ترک کنید. مقداری تمرینات کارهایی که می توانید در هر زمان و هر مکان انجام دهید و هدف آنها بهبود وضعیت شماست تعادل و قدرت پایین بدن عبارتند از: ایستادن روی یک پا ، راه رفتن پاشنه پا تا پا ، تعادل راه رفتن ، ساق پا بالا می آید و ساق پا بالا می آید.

همچنین ، تمرینات اصلی خوب چیست؟ تمرینات پایه مبتدی

• تخته. تمرین اصلی قطعی
• اشکال مرده به پشت دراز بکشید و بازوهای خود را مستقیم به سمت سقف دراز کرده و پاها را با زانوهای خم شده 90 درجه بالا بیاورید.
• قایق
• تمرین اصلی مبتدی.
• هل دادن توپ
• حلق آویز بالا آوردن زانو.
• کشیدن تخته دمبل.
• تمرین هسته متوسط.

با توجه به این ، چگونه می توان تعادل خود را با افزایش سن بهبود بخشید؟

سالمندی سالم: 8 گام ساده برای بهبود تعادل در سن شما

1. به حرکت ادامه دهید!
2. هر روز یک پیاده روی کوتاه داشته باشید و به تدریج زمان و مسافتی را که در حال پیاده روی هستید افزایش دهید.
3. حرکات کششی ملایم انجام دهید.
4. آب کافی بنوشید.
5. استفاده از عصا، عصا یا وسایل دیگر را در نظر بگیرید.
6. در جامعه خود درگیر شوید!
7. مهارت جدیدی بیاموزید.
8. به محیط خود نگاه کنید.

چرا افراد مسن تعادل خود را از دست می دهند؟

تعادل چالش ها و مسائل هستند در میان را شایع ترین دلایلی که بزرگسالان مسن تر از کمک بخواهید آ دکتر آنها هستند اغلب ناشی از اختلالات را گوش داخلی. سرگیجه ، را احساس اینکه شما یا را چیزهای اطراف شما هستند حال چرخش، هست یک بدون علامت تعادل اختلالات هستند یک دلیل افراد مسن تر سقوط.