یک زن 40 ساله چقدر آهن باید مصرف کند؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43

متوسط روزانه اهن دریافت از غذاها 11.5-13.7 میلی گرم در روز در کودکان 2 تا 11 ساله است. سال ها 15.1 میلی گرم در روز در کودکان و نوجوانان 12 تا 19 ساله سال ها و 16.3-18.2 میلی گرم در روز در مردان و 12.6-13.5 میلی گرم در روز در مردان زنان بزرگتر از 19 سال [29].

در اینجا ، یک زن بالای 40 سال چقدر آهن نیاز دارد؟

بین 19 تا 50 سال، زنان نیاز دارند 18 میلی گرم اهن در روز زن ورزشکاران دارای سطح بالاتری هستند نیاز دارد به حساب مقدار اهن از دست دادن به عرق کردن مسن تر زنان ، 51 ساله و بالاتر ، نیاز 8 میلی گرم از اهن در روز

ممکن است یکی بپرسد ، اگر کم خون هستید ، می توانید بیش از حد آهن مصرف کنید؟ بله ، بدن شما می توان گرفتن آهن زیاد . اضافی قوطی آهنی به کبد ، قلب و پانکراس آسیب می رساند. تلاش كردن به بیش از 45 میلی گرم دریافت نکنید اهن در روز ، مگر اینکه پزشک بیشتر تجویز کند. بعضی ها می گیرند آهن زیاد به دلیل بیماری به نام هموکروماتوز که در خانواده ها ایجاد می شود.

در نتیجه ، چقدر آهن برای زن زیاد است؟

در دوزهای بالا، اهن سمی است برای بزرگسالان و کودکان 14 سال به بالا ، حد بالایی - بالاترین دوز قابل استفاده با خیال راحت - 45 میلی گرم در روز است. کودکان زیر 14 سال نباید بیش از 40 میلی گرم در روز مصرف کنند.

یک خانم سالمند چقدر آهن نیاز دارد؟

از همین رو زنان از 19 تا 50 سال نیاز برای دریافت 18 میلی گرم اهن هر روز ، در حالی که مردان هم سن می توانند تنها با 8 میلی گرم از بین بروند. بعد از یائسگی، الف آهن مورد نیاز زن با پایان چرخه قاعدگی او کاهش می یابد. بعد از یک زن یائسگی شروع می شود ، هم مردان و هم مردان زنان نیاز دارند همان مقدار اهن - 8 میلی گرم در روز