فهرست مطالب:
تصویری: چگونه در دوران یائسگی مثبت باقی می مانید؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 09:27
نکات زیر می تواند به شما در تغییر تجربه یائسگی کمک کند
- مراقب افکار خود باشید. شواهد فزاینده ای مبنی بر عدم وجود آن وجود دارد مثبت افکار تأثیر منفی بیشتری بر سلامت ما دارند و خوب- بودن نسبت به موارد منفی
- خنده.
- برای خودتان وقت بگذارید.
- ماندن متصل.
- در بمانید لحظه.
در نتیجه ، چگونه می توانم در دوران یائسگی سالم بمانم؟
سالم ماندن بعد از یائسگی
- اگر به درمان جایگزینی هورمون فکر می کنید ، ابتدا خطرات و مزایای خود را با ارائه دهنده خدمات درمانی خود در میان بگذارید.
- سیگار نکشید.
- به طور منظم تمرین کن.
- وزن متعادل و متعادل و کم قند را حفظ کنید.
- فشار خون بالا را با دارو یا تغییر شیوه زندگی کنترل کنید.
به طور مشابه ، در دوران یائسگی از چه غذاهایی باید اجتناب کنم؟ 6 ماده غذایی که در دوران یائسگی باید از آنها اجتناب کرد
- شکلات داغ را خنک کنید. اگر به طور مداوم در حال تجربه گرگرفتگی هستید ، نوشیدنی های گرم داغ ، به طور کلی ، می توانند شما را ناراحت کنند.
- کافئین را کنار بگذارید. حتی اگر سطح انرژی شما رو به زوال است ، بهتر است برای خوردن کافئین بعد از ظهر به قهوه روی نزنید.
- پیراشکی ها را کنار بگذارید.
- از مصرف الکل اجتناب کنید.
- از برش های چرب گوشت صرف نظر کنید.
علاوه بر این ، آیا می توانید برای یائسگی دچار معلولیت شوید؟
طبیعی یائسگی پایان دائمی قاعدگی است زیرا یائسگی این یک نتیجه کاملاً طبیعی از پیری انسان است ، این یک اختلال نیست و بنابراین به عنوان یک در نظر گرفته نمی شود ناتوانی تحت ADA با این حال ، کارفرمایان آزادند که حتی در مواقعی که کارگران مشغول به کار هستند ، از آنها پذیرایی کنند انجام دادن نداشتن a ناتوانی.
چه چیزی برای یائسگی مفید است؟
درمانها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- هورمون درمانی. درمان با استروژن م effectiveثرترین گزینه درمانی برای تسکین گرگرفتگی های دوران یائسگی است.
- استروژن واژن.
- داروهای ضدافسردگی با دوز کم.
- گاباپنتین (نورونتین ، گرالیز ، دیگران).
- کلونیدین (Catapres ، Kapvay ، دیگران).
- داروهایی برای پیشگیری یا درمان پوکی استخوان.
توصیه شده:
در دوران یائسگی چه مکمل هایی مصرف کنیم؟
11 مکمل برای یائسگی برای خواندن همه موارد به پایین بروید. 1 / 12. Black Cohosh: کمکی برای HotFlashes؟ 2 / 12. دانه کتان: رفع تعریق شبانه. 3 / 12. کلسیم: جلوگیری از از دست دادن استخوان. 4 / 12. شبدر قرمز: محبوب اما اثبات نشده. 5 / 12. ویتامین D: 6/12. یام وحشی: جایگزین هورمون ها. 7 / 12. جینسینگ: تقویت کننده خلق و خو. 8 / 12. خیابان
چگونه از تحلیل استخوان در دوران یائسگی جلوگیری کنیم؟
علائم: تغییر حالت ؛ گرگرفتگی
آیا آزمایشی وجود دارد که آیا من در دوران یائسگی هستم یا خیر؟
پزشک ممکن است آزمایش خون را برای بررسی سطح هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) و استروژن تجویز کند. در دوران یائسگی، سطح FSH افزایش می یابد و سطح استروژن کاهش می یابد. علاوه بر تایید یائسگی، این آزمایش خون می تواند نشانه هایی از برخی اختلالات هیپوفیز را تشخیص دهد
چگونه به فردی که در دوران یائسگی است کمک می کنید؟
برای حفظ آرامش در خانه ، نکات زیر را در نظر بگیرید: برای خرچنگ آماده شوید. اگر با یکی از معدود زنان خوش شانسی باشید که از علائم یائسگی ناراحت نیستند، نوسانات خلقی محتمل است. در اتاق خواب صبور باشید. به او احساس زیبایی دهید. بدانید که یائسگی برای همیشه نیست
چگونه می دانید که در دوران یائسگی هستید؟
برخی از علائم عادی و معمولی شامل پریودهای نامنظم، گرگرفتگی، خشکی واژن، اختلالات خواب و نوسانات خلقی هستند که همگی نتیجه تغییر نابرابر سطوح هورمون های تخمدان (استروژن) در بدن شما هستند. در مورد اینکه چگونه متوجه می شوید نزدیک به یائسگی هستید، بیشتر بخوانید