تصویری: آیا کلسیم و منیزیم باید با هم مصرف شوند یا جداگانه؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43
پاسخ: خیر ، لازم نیست کلسیم و منیزیم را با هم مصرف کنید به در واقع ، اگر شما نیاز به گرفتن مقادیر زیاد (250 میلی گرم یا بیشتر) از هر یک از این موارد ، ممکن است وضعیت شما بهتر باشد گرفتن آنها در جداگانه، مجزا در زمان جذب ، می توانند با یکدیگر رقابت کنند.
همچنین بدانید ، چرا باید منیزیم را با کلسیم مصرف کنید؟
دلیل این امر این است که منیزیم اسید معده را خنثی می کند و معده را قلیایی می کند. آن است منیزیم که اسید را خنثی می کند. بنابراین، هنگامی که شما بگیرید آ مکمل منیزیم کلسیم و علائم شما بهتر می شوند ، به این دلیل است شما بیشتر نیاز داشت منیزیم به جای اینکه شیمی بدن خود را متعادل کنید کلسیم.
پس از آن ، س questionال این است که چگونه کلسیم و منیزیم با هم در بدن کار می کنند؟ آنها همکاری در بسیاری از عملکردها مانند تنظیم ضربان قلب ، تن و انقباض ماهیچه ها و هدایت عصبی. در زمان های دیگر، کلسیم و منیزیم به نظر می رسد با اتصال رقابتی به سایت های مشابه در بدن به استرس ، اختلالات استخوانی و فشار خون بالا نیز افزایش می یابد کلسیم نیاز دارد.
در اینجا ، چقدر باید کلسیم و منیزیم را از هم دور کنید؟
ببرید شما کلسیم و منیزیم بصورت جداگانه. ببرید شما کلسیم با وعده های غذایی و شما منیزیم 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا. من (معمولاً) پیشنهاد می کنم مصرف منیزیم هنگام خواب
آیا برای جذب کلسیم به منیزیم نیاز دارید؟
منیزیم مورد نیاز است برای کلسیم جذب بدون اندازه کافی منیزیم , کلسیم می تواند در بافتهای نرم جمع شده و باعث ایجاد یک نوع آرتریت شود. نه تنها انجام می دهد کلسیم جمع آوری در بافت نرم آرتروز ، اگر چه اصلاً ضعیف است ، جذب شده وارد خون و استخوان آنها می شود
توصیه شده:
چقدر کلسیم و ویتامین D باید مصرف کنم؟
چقدر کلسیم و ویتامین D نیاز دارید؟ NOF توصیه می کند که زنان بالای 50 سال روزانه 1000 میلی گرم کلسیم از همه منابع و زنان 51 ساله و بالاتر 1200 میلی گرم دریافت کنند. برای مردان ، NOF روزانه 1000 میلی گرم کلسیم را برای افراد بالای 70 سال و جوانتر و 1200 میلی گرم برای مردان 71 ساله و بالاتر توصیه می کند
آیا می توانید منیزیم و کلسیم را با هم مصرف کنید؟
پاسخ: خیر ، لازم نیست کلسیم و منیزیم را با هم مصرف کنید. در حقیقت ، اگر شما نیاز به مصرف مقادیر زیاد (250 میلی گرم یا بیشتر) از هر یک از این موارد دارید ، بهتر است آنها را در زمان های جداگانه مصرف کنید ، زیرا می توانند برای جذب با یکدیگر رقابت کنند
آیا مکمل های کلسیم بر مسدود کننده های کانال کلسیم تأثیر می گذارد؟
هیچ مدرکی مبنی بر تداخل مکمل های خوراکی کلسیم با مسدود کننده های کانال کلسیم وجود ندارد. برای ایمن بودن، در صورت مصرف همزمان مسدود کننده های کانال کلسیم و مکمل های کلسیم، فشار خون خود را به طور منظم چک کنید
آیا دی کلسیم فسفات همان فسفات کلسیم است؟
دی کلسیم فسفات کلسیم فسفات با فرمول CaHPO4 و دی هیدرات آن است. پیشوند 'di' در نام رایج به این دلیل به وجود می آید که تشکیل آنیون HPO42- شامل حذف دو پروتون از اسید فسفریک، H3PO4 است. همچنین به عنوان فسفات کلسیم دوبازیک یا فسفات کلسیم مونوهیدروژن نیز شناخته می شود
آیا منیزیم مسدود کننده کانال کلسیم است؟
منیزیم یک مسدود کننده طبیعی کانال کلسیم است، اتصال سدیم به سلول‌های ماهیچه صاف عروق را مسدود می‌کند، PGE گشادکننده عروق را افزایش می‌دهد، پتاسیم را به روشی مشترک متصل می‌کند، اکسید نیتریک را افزایش می‌دهد، اختلال عملکرد اندوتلیال را بهبود می‌بخشد، باعث اتساع عروق می‌شود و BP را کاهش می‌دهد