آیا می توانم 4 ساعت بخوابم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

منظم 8 ساعت ها

آزمایشگاه تحقیقاتی فو دریافت افرادی که به طور متوسط 4 ساعت خواب بود 4 احتمال سرماخوردگی بیشتر است " خواب بسیار مهم است ، "فو توضیح می دهد. "شما حداقل به 7 مورد نیاز دارید ساعت ها ، و به احتمال زیاد شما به چیزهای بیشتری احتیاج دارید. برخی از افراد ممکن است تا 12 مورد نیاز داشته باشند ساعت ها .”

همچنین پرسیده شد ، آیا 5 ساعت خوابیدن خوب است؟

ولی پنج ساعت خواب از 24- ساعت روز کافی نیست ، به ویژه در بلند مدت. بر اساس مطالعه ای که در سال 2018 روی بیش از 10 هزار نفر انجام شد ، توانایی بدن در صورت کاهش می یابد خواب در هفت تا هشت نیست ساعت دامنه. هفت تا هشت ساعت ها خواب در هر شب برای انجام بهترین عملکرد در ارتباطات لازم است.

علاوه بر این ، آیا 4 ساعت خواب Quora کافی است؟ افراد بسیار کمی فقط می توانند رشد کنند 4 ساعت خواب هر شب. این یک "منحنی بل" است. میانگین برای بزرگسالان 8 است ساعت ها ، اما برخی می توانند در 7 یا کمی کمتر رشد کنند و برخی دیگر به 9 نیاز دارند ساعت ها یا کمی بیشتر در بهترین حالت خود باشند.

با در نظر گرفتن این نکته ، اگر فقط 3 ساعت بخوابید چه اتفاقی می افتد؟

خطرات ناشی از فقط 3 ساعت خواب این می تواند منجر به حوادث ، تحریک پذیری ، افسردگی یا از دست دادن حافظه شود. ممکن است چندین پیامد فیزیکی ناشی از خواب محرومیت ، همینطور برخی از افراد دچار افزایش وزن ، کاهش میل جنسی و تغییر در پوست مانند حلقه های تیره زیر چشم شده اند.

چگونه می توانم خواب خود را در 4 ساعت کاهش دهم؟

12 نکته برای جلوگیری از خواب آلودگی در طول روز

1. خواب کافی شبانه داشته باشید.
2. حواس پرتی را از رختخواب دور کنید.
3. زمان بیداری ثابت را تعیین کنید.
4. به تدریج به خواب زودتر بروید.
5. وعده های غذایی ثابت و سالم را تنظیم کنید.
6. ورزش.
7. برنامه خود را درهم و برهم کنید.
8. تا زمانی که خواب آلود نیستید به رختخواب نروید.