بهترین مکمل کلسیم با ویتامین D چیست؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

کاتریت 600+D3 Plus Minerals Mini کلسیم & ویتامین D3 مکمل مینی قرص ، 600 میلی گرم 150… Caltrate 600+D3 Plus Minerals (گیلاس ، نارنجی ، و میوه پانچ ، 60 تعداد) کلسیم & ویتامین D3… Thorne Research - Oscap - Bone Health مکمل با کلسیم و ویتامین دی - 120…

به همین ترتیب ، روزانه چقدر کلسیم و ویتامین D باید مصرف کنم؟

NOF توصیه می کند که زنان 50 ساله و جوانتر 1،000 میلی گرم دریافت کنند کلسیم از همه منابع روزانه و اینکه زنان 51 ساله و بالاتر 1 ، 200 میلی گرم دریافت می کنند. برای مردان ، NOF 1 ، 000 میلی گرم از آن را توصیه می کند کلسیم روزانه برای افراد بالای 70 سال و 1 سال ، 200 میلی گرم برای مردان 71 ساله و بالاتر.

همچنین بدانید ، آیا مصرف کلسیم و ویتامین D با هم خوب است؟ زیاد مکمل های کلسیم همچنین شامل ویتامین دی به دو نوع وجود دارد مکمل های ویتامین D به در حالی که بدن شما نیاز دارد ویتامین دی جذب کند کلسیم ، نیازی ندارید ویتامین D مصرف کنید همزمان با a مکمل کلسیم.

به طور مشابه ممکن است بپرسید ، بهترین مکمل کلسیم موجود در بازار چیست؟

رده بندی کیفیت

• Bluebonnet کلسیم سیترات منیزیم و ویتامین D3 82.2.
• کلسیم کلسیم منیزیم با ویتامین D3 80.9.
• مینی قرص Rainbow Light Calcium Citrate 79.4.
• GNC کلسیم پلاس 1000 79.1.
• Kirkland Signature کلسیم سیترات منیزیم و روی 78.9.
• Solaray کلسیم روی منیزیم 78.6.

مصرف کلسیم با ویتامین D چه عوارضی دارد؟

• ضربان نامنظم قلب ؛
• تهوع ، استفراغ یا کاهش اشتها ؛
• دهان خشک؛
• یبوست؛
• ضعف؛
• سردرد ؛
• طعم فلزی ؛
• درد عضلانی یا استخوانی ؛ یا.