فهرست مطالب:
تصویری: یک صبحانه خوب با قند پایین چیست؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 09:27
غذاهایی که باید در رژیم غذایی با GI پایین بخورید
- نان: انواع غلات کامل ، چند دانه ، چاودار و انواع خمیر ترش.
- صبحانه غلات و حبوبات: فرنی با جو دوسر ، موسلی برچر و All-Bran تهیه می شود.
- میوه: مانند سیب ، توت فرنگی ، زردآلو ، هلو ، آلو ، گلابی و کیوی.
به طور مشابه ، یک فرد دیابتی باید صبحانه چه چیزی بخورد؟
در اینجا هفت ایده صبحانه دوستدار دیابت وجود دارد که به شما کمک می کند سالم بمانید و روز خود را ادامه دهید
- تکان صبحانه.
- مافین پارفایت.
- غلات سبوس دار.
- تخم مرغ و نان تست.
- صبحانه بوریتو.
- شیرینی نازک با کره آجیل.
- بادام و میوه.
آیا تخم مرغ غذای کم قند است؟ تخم مرغ حوزه کم -کربوهیدرات غذا و دارای یک بسیار قند خون پایین نمره شاخص این باعث می شود آنها منبع خوبی از پروتئین برای افراد مبتلا به دیابت باشند.
در نتیجه ، در رژیم کم قند چه می توانید بخورید؟
غذاهای دارای GI پایین (55 یا کمتر)
- 100٪ نان گندم سبوس دار یا پودر نیکل.
- بلغور جو دوسر (رول شده یا فولادی) ، سبوس جو دوسر ، موزلی.
- ماکارونی ، برنج تبدیل شده ، جو ، بلغاری.
- سیب زمینی شیرین ، ذرت ، یام ، لوبیا لیما/کره ، نخود فرنگی ، حبوبات و عدس.
- بیشتر میوه ها ، سبزیجات غیر نشاسته ای و هویج.
بهترین میوه های دارای قند پایین چیست؟
- گیلاس. نمره GI: 20. نمره GL: 6.
- گریپ فروت. نمره GI: 25. نمره GL: 3.
- زردآلو خشک. نمره GI: 32. نمره GL: 9.
- گلابی ها. نمره GI: 38. نمره GL: 4.
- سیب نمره GI: 39. نمره GL: 5.
- پرتقال ها. نمره GI: 40. نمره GL: 5.
- آلو. نمره GI: 40. نمره GL: 2 (نمره GL برای آلو خشک 9 است)
- توت فرنگی. نمره GI: 41. نمره GL: 3.
توصیه شده:
آیا نان سبوس دار قند پایین دارد؟
غلات کامل ، گندم کامل و سبزیجات نشاسته ای دارای شاخص گلیسمی متوسط (حدود 50) هستند. در مورد نان ها ، برای رعایت رژیم غذایی قند خون پایین ، باید از نان سفید به هر قیمتی اجتناب کنید و فقط نان های غلات کامل سالم بخورید ، به ویژه آنهایی که حاوی غلات پرتقال هستند
آیا پایین بودن قند خون می تواند باعث کند شدن ضربان قلب شود؟
قند خون پایین به عنوان قند خون کمتر از 63 میلی گرم در دسی لیتر تعریف شد. بر اساس این مطالعه ، این سطح پایین قند خون اغلب ناشناخته می ماند. خطر کاهش ضربان قلب در هنگام پایین بودن قند خون در شب در مقایسه با زمان طبیعی 8 برابر بیشتر بود
آیا می توانید از قند خون پایین دچار شوک شوید؟
شوک دیابتی زمانی رخ می دهد که سطح قند خون به طرز خطرناکی پایین بیاید. افراد مبتلا به قند خون پایین خفیف، که پزشکان آن را واکنش انسولین یا هیپوگلیسمی می نامند، معمولا هوشیار هستند و می توانند خود را درمان کنند. افرادی که هیپوگلیسمی را تجربه می کنند اغلب سردرد، سرگیجه، تعریق، لرزش و احساس اضطراب را تجربه می کنند
آیا تورتیلا قند پایین دارد؟
استفاده از غلاتی که گلیسمی کمتری نسبت به گندم دارد برای تمام یا بخشی از نان رایج‌تر است. ذرت، سویا، سبوس جو و جو انتخاب های معمولی هستند. Tortillas ذرت دارای GI 52 (که در آن گلوکز = 100) است. با این حال ، آنها کربوهیدرات کمی ندارند
چرا گاهی اوقات پرمولر فک پایین با سگ فک پایین اشتباه گرفته می شود؟
پرمولر اول فک پایین گاهی ممکن است با نیش فک پایین اشتباه گرفته شود. دلیل این امر این است که دارای یک کاسپ باکایی بزرگ و توسعه یافته و یک زاویه کوچک زبانی غیرعملی است که شبیه یک سینگولوم بزرگ است. این دو ویژگی با هم ترکیب می شوند و ظاهر یک میز اکلوزال بسیار کوچک را به وجود می آورند