فهرست مطالب:
تصویری: چرا باید در طول روز بخوابم؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
روز خواب آلودگی می توان ناشی از خواب اختلالات اگر شما هستند بیش از حد خواب آلود همواره در طول روز حتی وقتی شما خواب خوب اگر شما به خواب رفتن بدون هشدار در حین فعالیت های روزانه، ممکن است شما یک خواب اختلالات مانند نارکولپسیور خواب آپنه ، یک مشکل تنفسی که رخ می دهد در طول خواب.
همین طور سؤال می شود که چرا خواب در روز برای شما مضر است؟
دزدکی در برخی خواب midday به لیست همراه مرتبط است از مزایایی از جمله بهبود روحیه ، حافظه بهتر ، کاهش خستگی و حتی کاهش فشار خون. اگر با پزشک خود صحبت کنید شما احساس خستگی شدید در طول روز یا اگر چرت زدن به طور منظم یک ضرورت است شما.
ممکن است یکی نیز بپرسد، چگونه می توانم احساس خواب آلودگی را متوقف کنم؟ برخی از این 12 نکته بدون تردید را امتحان کنید تا از خواب آلودگی جلوگیری کنید.
- برخیزید و حرکت کنید تا احساس بیداری کنید.
- چرت بزنید تا از خواب آلودگی دور شوید.
- برای جلوگیری از خستگی چشم های خود را استراحت دهید.
- برای افزایش انرژی یک میان وعده سالم بخورید.
- یک مکالمه را شروع کنید تا ذهن خود را بیدار کنید.
- چراغ ها را برای رفع خستگی روشن کنید.
همچنین بدانید ، چگونه می توانم در طول روز در خواب بمانم؟
نکاتی در مورد خوابیدن در طول روز
- از عینک های تیره استفاده کنید. نور اثر هشدار دهنده ای دارد و بر ساعت داخلی شما تأثیر می گذارد.
- اتاق خواب خود را تیره کنید.
- اتاق خواب خود را آرام کنید.
- مردم را مطلع کنید.
- آرام باش.
- مصرف کافئین خود را مدیریت کنید.
- از مصرف الکل قبل از خواب خودداری کنید.
- عادات خوب خواب را حفظ کنید.
وقتی نمی توانید در طول روز بیدار بمانید یعنی چه؟
هایپرخوابی که به بیش از حد چشم اشاره دارد روز خواب‌آلودگی یا زیاده‌روی در خواب، شرایطی است که در آن فرد دچار مشکل می‌شود بیدار ماندن در طول روز به افرادی که پرخوابی دارند ممکن است به خواب بروند در در هر زمان - به عنوان مثال ، در کار یا مدتی آنها رانندگی می کنند
توصیه شده:
چگونه در تمام طول روز خیس پا را درمان می کنید؟
مراحل زیر را انجام دهید: پاهای خود را کاملاً تمیز و خشک کنید. روزانه جوراب های تمیز و خشک بپوشید. قسمت آسیب دیده را با استفاده از بسته های گرم یا خیساندن در آب گرم (102 تا 110 درجه فارنهایت) به مدت تقریبا 5 دقیقه درمان کنید. هنگام خواب یا استراحت ، جوراب نپوشید. در اسرع وقت از کمک پزشکی برخوردار شوید
چرا طول عمر RBC 120 روز است؟
افزایش طول عمر متوسط بیش از 120 روز ، میزان تخریب سلولی را کاهش داده و تعداد گلبول های قرمز را در خون افزایش می دهد. برعکس ، فاگوسیتوز گلبولهای قرمز زیر 120 روز با افزایش سرعت تخریب سلولی ، جمعیت را منقبض می کند
بعد از جراحی گردن گردن چگونه باید بخوابم؟
بهترین حالت خوابیدن برای کاهش درد بعد از جراحی، یا به پشت در حالی است که زانوها را خم کرده و یک بالش زیر زانو خم کنید یا به پهلو در حالی که زانوها خم می شوند و بالشی بین پاهایتان خم می شوند
آیا باید بعد از جراحی ACL با پای بلند بخوابم؟
پا بلند کنید پای خود را روی بالشتک یا بالش قرار دهید تا زانوی شما حداقل تا 12 روز بعد از عمل حداقل 12 اینچ از قلب شما بالاتر باشد. اگر زانوی شما متورم یا سوزش دارد وقتی که با عصا بالا می روید ، سطح خود را بالا نگه دارید. بالش را پشت زانو قرار ندهید زیرا این حرکت زانو را محدود می کند
بعد از جراحی کمر چگونه باید بخوابم؟
به طور کلی خوب است که بعد از جراحی کمر بخوابید در هر موقعیتی که راحت تر است. برخی ترجیح می دهند به یک طرف یا طرف دیگر بخوابند و بالشی بین زانوها و/یا پشت آنها برای حمایت از کمر قرار گیرد. در اینجا وضعیت دیگری وجود دارد که استرس را از کمر کم می کند: رو به بالا روی تخت دراز بکشید