تصویری: آیا دویدن با بونیون خوب است؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
پینه پا می تواند به خصوص دردناک باشد دونده ها ، هر دو به دلیل در حال اجرا در کفش های اشتباه می تواند آنها را تشدید کند ، بلکه به این دلیل که می تواند منجر به مشکلات دیگر شود. اگر به طور ناخودآگاه وزن خود را از نوک انگشت بزرگ پا دردناک خارج می کنید اجرا کن ، ممکن است در گوی پای خود احساس ناراحتی کنید.
با در نظر گرفتن این موضوع ، آیا دویدن بدتر شدن جوش ها را بدتر می کند؟
آ: در حال دویدن قطعاً می تواند a را تشدید کند بونیون به استرس مکرر در ناحیه پیشانی و انگشتان پا -در حالی که اجتناب ناپذیر است در حال اجرا - می توان ساختن آ بونیون احساس کردن بدتر به همینطور اصطکاک ثابت بونیون در مقابل طرف کفش شما تا حدی که شما بونیون برای شما درد ایجاد نمی کند، ادامه دهید و اجرا کن.
ثانیاً ، چگونه می توانم با پاها ورزش کنم؟ در اینجا تمریناتی وجود دارد که ممکن است برای افراد مبتلا به ساق پا مفید باشد:
- انگشتان پا کشیده می شود. دراز کردن انگشتان پا می تواند به صاف نگه داشتن آن ها و کاهش درد پا کمک کند.
- خم شدن و انقباض انگشتان پا.
- انگشت شست پا را دراز کنید.
- تمرینات مقاومتی
- رول توپ.
- فرهای حوله ای.
- چیدن سنگ مرمر
- قدم زدن در امتداد ساحل.
به همین سادگی، چه مدت پس از جراحی بونیون می توانم بدوم؟
شدت بونیون تعیین می کند که چه روشی لازم است ؛ ناهنجاری های بزرگتر نیاز به اصلاح گسترده تری دارد که منجر به زمان بهبود بیشتر می شود. انتظار داشته باشید که حداقل از شش تا هشت هفته از دست بدهید در حال اجرا و حداقل 12 هفته قبل از پا شروع به عملکرد عادی می کند.
بعد از جراحی بونیون چقدر زود می توانم ورزش کنم؟
بعد از تحمل وزن اولیه ، شما اراده به احتمال زیاد می توانید فعالیت خود را به آرامی در محدوده درد افزایش دهید. اگر بتوانید فیزیوتراپیستی را در منطقه خود بیابید که با پروتکل های بازگشت پس از عمل آشنا باشد، خوب است. بونیونکتومی به بسیاری از افراد 4-8 هفته از کار بیکار هستند بعد از این رویه ها
توصیه شده:
آیا دویدن خراب شدن را بدتر می کند؟
پاسخ: دویدن قطعاً می تواند باعث تشدید فرار شود. استرس مکرر در قسمت جلویی و انگشتان پا - حین دویدن اجتناب ناپذیر است - می تواند احساس استخوان پا را بدتر کند. اصطکاک مداوم ضربات در کنار کفش شما نیز همینطور است. تا جایی که کاسه شما درد ایجاد نمی کند ، ادامه دهید و شروع کنید
چرا هنگام دویدن شکمم درد می کند؟
پوکی استخوان می تواند باعث ایجاد درد در ران ها و پایین شکم شود. با دویدن تشدید می شود استخوان های لگن به قسمت پایین کمر (ساکروم) متصل می شوند و مفاصل SI را ایجاد می کنند. آندومتریوز (لایه داخلی رحم که به لگن و شکم "فرار کرده است" ممکن است باعث درد بدون خونریزی قاعدگی شود
چرا بونیون را بونیون می نامند؟
بونیون یک برجستگی استخوانی دردناک است که در قسمت داخلی پا در مفصل شست پا ایجاد می شود. معمولاً به بونيون ها hallux valgus گفته مي شود. بونیون ها به آرامی رشد می کنند. فشار روی مفصل شست پا باعث می شود انگشت شست پا به سمت انگشت دوم متمایل شود
بونیون از چه چیزی ساخته شده است؟
Bunion یک برآمدگی استخوانی است که در مفصل پایه انگشت بزرگ پا ایجاد می شود. زمانی اتفاق می افتد که برخی از استخوان های قسمت جلویی پا از جای خود خارج می شوند. این باعث می شود که نوک انگشت شست پا به سمت انگشتان کوچکتر کشیده شود و مفصل پایه انگشت شست پا بیرون بیاید
آیا دویدن برای اسکولیوز بد است؟
دویدن طولانی مدت با اسکولیوز می تواند مشکلات متعددی را ایجاد کند. هر بار که کودکتان قدمی برمی دارد، می پرد یا می دود، فشرده سازی ستون فقرات اتفاق می افتد. دویدن بر فراز تپه ها و زمین های ناهموار نیز باعث می شود که خم شوید یا پشت خود را بچرخانید. دویدن یا دویدن طولانی مدت خطر زیادی برای پیشرفت اسکولیوز ایجاد می کند