بهترین کربوهیدرات ها برای بیماران دیابتی کدامند؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43

کربوهیدرات های سالم برای دیابت

• عدس. کربوهیدرات ها : 20 گرم در هر وعده 1/2 فنجان.
• سیب. کربوهیدرات ها : 30 گرم در 1 عدد سیب متوسط.
• بلوبری. کربوهیدرات ها : 21 گرم در فنجان
• سیب زمینی های شیرین. کربوهیدرات ها : 26 گرم در 1 متوسط (با پوست)
• ماست. کربوهیدرات ها : 17 گرم در 1 فنجان ساده ، کم چرب.
• بلغور جو دوسر کربوهیدرات ها : 21 گرم در هر وعده 3/4 فنجان.
• کوینو. کربوهیدرات ها : 20 گرم در 1/2 فنجان ، پخته شده.
• پاپایا.

با توجه به این ، کدام کربوهیدرات ها برای بیماران دیابتی مفید است؟

سعی کنید غذاهایی را که قند اضافه کرده اند ، مانند شیرینی و نوشیدنی های میوه ای ، یا با تصفیه شده تهیه کنید کربوهیدرات ، مانند نان سفید ، برنج سفید و بیشتر ماکارونی. در عوض، انتخاب کنید کربوهیدرات مانند میوه، سبزیجات، نان سبوس دار، برنج قهوه ای و لوبیا. غذاهایی با حدود 15 گرم کربوهیدرات : یک تکه کوچک میوه.

به طور مشابه ، روزانه چند کربوهیدرات باید برای دیابت نوع 2 مصرف شود؟ اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید به خوردن غذا در اطراف پایبند باشند 45 به 60 گرم کربوهیدرات در هر وعده غذایی

بنابراین، یک دیابتی باید چند کربوهیدرات در روز داشته باشد؟

اگر روزانه 2000 کالری می خورید، باید حدود 250 گرم کربوهیدرات پیچیده در روز مصرف کنید. یک شروع خوب برای مبتلایان به دیابت داشتن تقریباً است 45 به 60 گرم کربوهیدرات در هر وعده غذایی و 15 تا 30 گرم برای میان وعده.

کدام یک برای دیابتی ها قند یا کربوهیدرات بدتر است؟

اکثر مردم با دیابت می تواند غذاهای حاوی قند تا زمانی که کل مقدار کربوهیدرات ها ( کربوهیدرات ) برای آن غذا یا میان وعده سازگار است. بسیاری از تحقیقات تحقیقی نشان داده است که وعده های غذایی حاوی قند خون را نسازید قند افزایش نسبت به وعده های غذایی با میزان کربوهیدرات برابر که فاقد آن هستند قند.