فهرست مطالب:
تصویری: شیوه زندگی چگونه به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
شما سبک زندگی می تواند شما را افزایش دهد خطر برای بیماری قلبی . خوردن رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع ، چربی ترانس و کلسترول با این موضوع ارتباط دارد بیماری قلبی و شرایط مرتبط مانند آترواسکلروز. همچنین ، نمک زیاد (سدیم) در رژیم غذایی می تواند فشار خون را افزایش دهد.
به همین ترتیب ، چه عوامل محیطی می تواند در بیماری قلبی نقش داشته باشد؟
چند عوامل می تواند در افزایش خطر دخیل باشد بیماری قلبی . اینها عوامل می تواند شامل سلامتی، سبک زندگی و محیط . سطوح بالای آلودگی هوا با کاهش عملکرد ریه و افزایش در ارتباط است حمله قلبی.
همچنین ، چربی ها چگونه به بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند؟ آنها کلسترول بد یا LDL را افزایش می دهند. افزایش سطح LDL باعث می شود بیماری قلب و عروقی مانند آترواسکلروز، زمانی که پلاک در شریان ها ایجاد می شود. ترانس چربی ها همچنین کلسترول خوب یا HDL را کاهش می دهد. HDL از آن محافظت می کند قلبی عروقی سیستم در برابر اینها بیماری ها.
علاوه بر موارد فوق ، شش عامل اصلی خطر بیماری های قلبی عروقی چیست؟
عوامل خطر قابل کنترل عبارتند از:
- سیگار کشیدن.
- LDL بالا یا کلسترول "بد" و HDL پایین یا کلسترول "خوب".
- فشار خون کنترل نشده (فشار خون بالا)
- عدم تحرک بدنی
- چاقی
- دیابت کنترل نشده.
- استرس و عصبانیت کنترل نشده.
چگونه یک سبک زندگی سالم می تواند بیماری قلبی را کاهش دهد؟
غذاهای کم چرب اشباع ، چربی ترانس و سدیم را انتخاب کنید. به عنوان بخشی از a سالم رژیم غذایی، میوه ها و سبزیجات فراوان، غلات کامل غنی از فیبر، ماهی (ترجیحاً ماهی روغنی- حداقل دو بار در هفته)، آجیل، حبوبات و دانه ها بخورید و سعی کنید غذا خوردن برخی وعده های غذایی بدون گوشت محصولات لبنی کم چرب و طیور (بدون پوست) را انتخاب کنید.
توصیه شده:
کدام یک از موارد زیر به عنوان انواع بیماری های قلبی عروقی قلمداد می شود؟
بیماریهای قلبی عروقی چیست؟ ریتم غیرطبیعی قلب یا آریتمی. بیماری آئورت و سندرم مارفان بیماری قلبی مادرزادی. بیماری عروق کرونر (تنگی عروق) ترومبوز ورید عمقی و آمبولی ریه. حمله قلبی. نارسایی قلبی. بیماری عضلات قلب (کاردیومیوپاتی)
چه عواملی باعث بیماری های قلبی عروقی می شوند؟
عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی عبارتند از: سن. افزایش سن خطر آسیب و تنگی عروق و ضعف یا ضخیم شدن ماهیچه های قلب را افزایش می دهد. رابطه ی جنسی. سابقه خانوادگی. سیگار کشیدن. داروهای شیمی درمانی خاص و پرتودرمانی برای سرطان. رژیم غذایی نامناسب. فشار خون بالا. سطح بالای کلسترول خون
مهمترین گام برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی چیست؟
در واقع، عادات سالم در طول زندگی - مانند تغذیه سالم برای قلب، حرکت بیشتر، حفظ وزن سالم و سیگار نکشیدن یا ترک سیگار - مهمترین اقداماتی هستند که می توانید برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی انجام دهید. این عادات سالم به کنترل فشار خون، کلسترول و سطح قند خون شما کمک می کند
کدام یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی نیست؟
کدام یک از موارد زیر عامل خطر بیماری قلبی عروقی نیست؟ دیابت ، فشار خون بالا ، رژیم غذایی پرچرب و سطح آمادگی هوازی فرد. همه اینها عوامل خطر هستند. دیابت ، فشار خون بالا ، رژیم غذایی پرچرب و سطح آمادگی هوازی فرد
انتخاب سبک زندگی چگونه می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند؟
جلوگیری. عوامل خطرساز برای ایجاد بیماریهای قلبی عروقی که می توانند با انتخاب شیوه زندگی تغییر کنند عبارتند از: محدود کردن یا قطع مصرف دخانیات ، کنترل فشار خون ، محدود کردن مصرف غذاهای حاوی کلسترول بالا ، ورزش منظم ، مدیریت وزن ، کاهش استرس و قطع مصرف الکل و مواد مخدر