برای فتق دیسک چه تمریناتی می توانم انجام دهم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

ملایم تمرینات ، کشش ها و فعالیت ها می توان همه به تسکین درد a کمک می کند فتق دیسک . تمرینات می تواند همچنین انعطاف پذیری را در ستون فقرات ، گردن و پشت تقویت و بهبود می بخشد.

فعالیتهای ملایمی که می تواند به فتق دیسک کمک کند عبارتند از:

1. یوگا
2. شنا كردن.
3. پیاده روی.
4. دوچرخه سواري.

علاوه بر این ، آیا می توانم با فتق دیسک به باشگاه بروم؟

افراد دارای a فتق دیسک باید از انجام فعالیت های سنگین در دوران نقاهت خودداری کنید. افراد باید از تمام تمریناتی که باعث درد می شوند یا احساس می کنند درد را بدتر می کنند ، اجتناب کنند. هنگام تجربه درد سیاتیک از تمرینات همسترینگ خودداری کنید.

آیا فتق دیسک به خودی خود بهبود می یابد؟ معمولاً الف فتق دیسک بهبود می یابد خودش . بنابراین بیشتر اوقات غیر جراحی است رفتار ابتدا مورد آزمایش قرار می گیرد ، از جمله: گرما یا یخ ، ورزش و سایر مراحل در خانه برای تسکین درد و تقویت کمر. برای اطلاعات بیشتر به صفحه اصلی مراجعه کنید رفتار.

به این ترتیب ، با فتق دیسک از چه فعالیت هایی باید اجتناب کرد؟

فعالیتهای روزانه که باید با دیسک فتق اجتناب کنید

• زیاد نشستن. نشستن استرس بیشتری روی دیسک های ستون فقرات شما می گذارد ، به ویژه هنگامی که در یک صندلی به جلو خم می شوید.
• شستشوی لباس.
• جاروبرقی
• تغذیه حیوان خانگی.
• ورزش سنگین.
• برف زدن یا باغبانی.
• بیشتر بدانید:

آیا متخصص کایروپراکتیک می تواند یک دیسک برجسته را برطرف کند؟

کایروپراکتیک مراقبت و کمردرد: درمان غیر تهاجمی برای برآمدگی ، پارگی یا فتق دیسک ها ( دیسک های لغزنده ) کایروپراکتیک مراقبت یک گزینه درمانی غیر جراحی برای فتق است دیسک ها . آ متخصص کایروپراکتیک نتایج اشعه ایکس ستون فقرات را با بیمار خود مرور کنید که ممکن است کمردرد ناشی از a باشد برآمدگی یا فتق شده است دیسک.