چگونه با ناراحتی کنار می آیید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

9 راه سالم برای مقابله با ناراحتی

1. نیازهای خود را مشخص کنید.
2. بر آنچه می خواهید تمرکز کنید - نه بر آنچه که نمی خواهید.
3. به نیازهای خود احترام بگذارید
4. حرکت کنید.
5. یک صدای پرورش دهنده ایجاد کنید.
6. "قانون طلایی" را معکوس کنید.
7. یک حرکت آرامش بخش را تمرین کنید.
8. دیدگاه های مختلف را تمرین کنید.

سپس ، چگونه به ناراحتی های احساسی پاسخ می دهید؟

کمک به کسی که در مضیقه است

1. پذیرنده و بدون قضاوت باشید. به فرد کمک کنید تا بفهمد مشکل ممکن است چیست، بدون اینکه احساساتش را به حداقل برسانید یا او را به خاطر احساس ناراحتی قضاوت کنید.
2. اگر یک همکار یا دانش آموز به شما اعتماد دارد ، این انتخاب را تقویت کنید.
3. محدودیت های خود را به عنوان یک یاور بدانید.
4. از منابعی که در اختیار دارید استفاده کنید.

همچنین، پریشانی را چگونه توصیف می کنید؟ اسم پریشانی اشاره به حالت اضطراب یا فشار شدید است ، که اغلب به دلیل عدم مطالعه در امتحان ، آزار خرس های گریزلی یا قرض گرفتن لباس های خواهرتان بدون درخواست ایجاد می شود. وقتی به عنوان فعل استفاده می شود ، به پریشانی به این معنی که باعث ایجاد آن همه درد ، رنج و اضطراب شود - به عبارت دیگر ، باعث استرس دیگران می شود.

علاوه بر موارد فوق ، آیا می توان از ناراحتی جلوگیری کرد؟

هدف اصلی مداخلات درمانی این است که جلوگیری کردن توسعه روانشناسی پریشانی همراه با ایجاد بهبودهای بالینی و آماری قابل توجه در نتایج سلامتی، مانند کاهش اضطراب و خلق و خوی افسردگی، افزایش فعالیت بدنی، بهبود خواب، بهبود کیفیت زندگی و

چگونه می توانم در محل کار ناراحت شوم؟

فروپاشی محل کار: 8 راه برای کمک به کسی که در مضیقه است

1. سعی نکنید طوری تظاهر کنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است.
2. محتاط باشید. شما باید در خلوت با شخص صحبت کنید.
3. حضور داشته باشید و گوش کنید.
4. بگذارید آنچه را که باید بگویند بگویند.
5. سعی نکنید آن را تعمیر کنید.
6. سوالات خود را بپرسید.
7. به تدوین برنامه کمک کنید.
8. از آینده نگری استفاده کنید