چگونه می توانم التهاب رگ هایم را کاهش دهم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

در اینجا کارهایی که می توانید برای کاهش التهاب انجام دهید آورده شده است:

1. ترک سیگار: سیگار کشیدن آسیب می رساند شما عروق خونی را افزایش می دهد و باعث تصلب شرایین می شود.
2. حفظ وزن سالم: اضافه وزن افزایش می یابد شما خطر ابتلا به بیماری های متعدد
3. افزایش فعالیت: ورزش به مدت حداقل 20 دقیقه در روز می تواند کاهش التهاب .

در اینجا، چه چیزی باعث التهاب در رگ ها می شود؟

انسداد شریان قلب شریان بیماری زمانی ایجاد می شود که رگ های خونی اصلی که خون ، اکسیژن و مواد مغذی قلب شما را تامین می کنند (عروق کرونر عروق ) آسیب دیده یا بیمار شوند. رسوبات حاوی کلسترول (پلاک) در بدن شما عروق و التهاب معمولاً برای عروق کرونر مقصر هستند شریان بیماری.

پس از آن، سوال این است که بیماران قلبی برای التهاب چه چیزی می توانند مصرف کنند؟ این داروها ، که به طور گسترده ای برای تسکین درد ، تسکین التهاب و تب خنک استفاده می شوند ، شامل داروهای بدون نسخه مانند آسپرین ، ایبوپروفن ( عادل ، موترین) ، ناپروکسن ( الو ، Naprosyn) و داروی تجویزی سلکوکسیب (Celebrex). به زودی ، همه NSAID ها به جز آسپرین مشکوک به افزایش خطر حمله قلبی بودند.

به طور مشابه ، چگونه می توانم سطح CRP خود را به سرعت کاهش دهم؟

1. روش‌های غیردارویی کاهش CRP شامل ورزش هوازی، ترک سیگار، کاهش وزن و رژیم غذایی سالم برای قلب است.
2. طبق چندین آزمایش بالینی، استاتین ها سطوح CRP را به طور قابل توجهی کاهش می دهند (13 تا 50٪).

کدام غذاها برای کاهش التهاب و تصلب شرایین مناسب هستند؟

از رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. غلات کامل و فیبر بالا را انتخاب کنید خوراکی ها . ماهی ، به ویژه ماهی های روغنی ، حداقل دو بار در هفته مصرف کنید.