فهرست مطالب:
تصویری: آیا خوردن میوه باعث نفخ می شود؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
خوردن میوه است برای اهداف کاهش وزن مفید است ، اما این می توان همچنین باعث نفخ می شود اگر یک بیماری شایع معده دارید ، یک متخصص تغذیه متخصص گفت. با این حال، میوه می تواند همچنین باعث نفخ می شود ، که است تورم معده ، در برخی موارد.
به همین ترتیب، مردم می پرسند، آیا میوه ها باعث نفخ می شوند؟
فروکتوز و فیبر می توان هر دو در روده بزرگ تخمیر شوند و ممکن است علت گاز و نفخ . هضم سیب های پخته راحت تر از سیب های تازه است. به جای آن چه بخوریم: دیگر میوه ها مانند موز، زغال اخته، گریپ فروت، ماندارین، پرتقال یا توت فرنگی.
ممکن است یکی بپرسد ، چرا من بعد از خوردن میوه و سبزیجات احساس نفخ می کنم؟ دلیلش این است که سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر است که است توسط باکتری های موجود در روده بزرگ (معروف به میکروبیوتای روده) تخمیر می شود و در این فرآیند گاز تولید می کند. هر چه فیبر بیشتری مصرف کنید، گاز بیشتر و نفخ ممکن است رخ دهد. میوه و آجیل هستند جایگزین های واضح است ، اما هنوز هم فیبر نسبتاً بالایی دارند.
به این ترتیب ، چه میوه هایی باعث نفخ نمی شوند؟
افراد همچنین می توانند سیب و گلابی را در رژیم غذایی خود با میوه های دیگری که احتمال نفخ کمتر دارند جایگزین کنند ، مانند:
- انواع توت ها ، از جمله توت فرنگی ، زغال اخته و توت سیاه.
- مرکبات مانند گریپ فروت ، نارنگی و پرتقال.
- موز
- انگور
- طالبی.
آیا میوه می تواند باعث به دام افتادن باد شود؟
میوه و سبزیجات می توان غالبا علت گاز، اما خوردن چند قسمت از میوه و سبزیجات در روز مهمتر از دفع گاز است. همه این غذاها حاوی فروکتوز ، یک ماده تولید کننده گاز هستند. محصولات لبنی به عنوان غذاها و نوشیدنی های لبنی حاوی لاکتوز هستند که می توان همچنین علت گاز افزایش یابد
توصیه شده:
آیا چای باعث نفخ و گاز می شود؟
Meher Rajput ، متخصص تغذیه در FITPASS ، می گوید: "چای حاوی تانن است ، نوعی آنتی اکسیدان ، که ممکن است مزایای زیادی برای سلامتی داشته باشد ، اما اگر بیش از حد مصرف شود ، باعث برگشت اسید و گاز می شود. چای با شیرین کننده های مصنوعی ، مانند سوربیتول یا مانیتول ، ممکن است باعث ایجاد گاز شود که می تواند منجر به نفخ شود
آیا پتاسیم اضافی می تواند باعث نفخ شود؟
داشتن مقدار زیادی نمک/سدیم در رژیم غذایی ما می تواند باعث افزایش نفخ شود. وقتی غذاهای غنی از پتاسیم می خوریم ، این امر به کلیه های ما کمک می کند تا سدیم اضافی را دفع کرده و به کاهش نفخ معده کمک کنند. پتاسیم تضمین می کند که همه سلول ها ، بافت ها و اندام ها به درستی کار می کنند
آیا جوانه لوبیا می تواند باعث نفخ شود؟
به طور خاص شش سبزی وجود دارد که می تواند باعث نفخ و گاز شود ، از جمله لوبیا ، کلم بروکلی ، کلم ، جوانه ، گل کلم و پیاز. اکثر مردم می دانند که لوبیا می تواند منجر به گاز اضافی و باد به دام افتاده شود ، اما بسیاری از مردم دلیل آن را نمی دانند. این باعث ایجاد گاز معده و نفخ می شود و منجر به آن احساس نفخ ناخوشایند می شود
آیا میوه به شما نفخ معده می دهد؟
میوه اغلب برای کاهش وزن مصرف می شود زیرا کالری کمی دارد و آب و فیبر زیادی دارد. با این حال ، میوه همچنین می تواند در برخی موارد باعث ایجاد نفخ ، که تورم معده است ، شود
چرا هنگام خوردن میوه دچار نفخ می شوم؟
جنا توضیح می دهد: «میوه حاوی قندی به نام فروکتوز است. فروکتان هایی که ساختارهای شیمیایی بزرگی در فروکتوز دارند ، می توانند باعث ایجاد نفخ در برخی از مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر شوند زیرا ممکن است سوء جذب فروکتوز را تجربه کنند. در این مورد توصیه می شود از متخصص تغذیه مشاوره بیشتری بگیرید. "