چگونه گلوتئوس مینیموس را کار می کنید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

این گلوتئوس مینیموس به آدم ربایی (حرکت از خط وسط بدن) و چرخش داخلی (داخلی) ران در ناحیه لگن کمک می کند. همراه با گلوتئوس مدیوس هنگامی که پای مخالف از روی زمین بلند می شود، برای تثبیت لگن و لگن عمل می کند.

در اینجا ، چگونه درد گلوتئوس مینیموس را درمان می کنید؟

بورسیت تروکانتریک و اشکهای گلوتئوس مدیوس

1. استراحت و یخ برای کاهش تحریک بورس و کاهش درد.
2. کشش مناسب نوار فناوری اطلاعات (باند ایلیوتیبیال)
3. داروهایی مانند NSAIDs برای کاهش درد و التهاب.
4. تزریق کورتیزون به بورس برای کاهش التهاب.

پس از آن، سوال این است که چه چیزی باعث تنگی گلوتئوس مینیموس می شود؟ گلوت ها ، یا گلوتئال ماهیچه ها، می توانند تبدیل شوند تنگ پس از نشستن بیش از حد ، استفاده بیش از حد ، یا تمرین بیش از حد در عملکرد ورزشی. تنگ شکم ها می توانند منجر به تعدادی آسیب دیگر شوند ، بنابراین مهم است که قبل از ورزش آنها را به خوبی گرم کنید. همچنین مهم است که بعد از تمرین ، عضلات شکم خود را بکشید.

علاوه بر این، گلوتئوس مدیوس چگونه کار می کند؟

این gluteus medius کار می کند چرخش ران را از مرکز بدن به بیرون فراهم می کند ، که راه رفتن پیوسته را امکان پذیر می کند. این گلوتئوس مدیوس به ساق پا در بالای استخوان ران (استخوان ران) ، نزدیک مفصل ران ، در برجستگی استخوانی موسوم به تروکانتر بزرگ متصل می شود.

چه مدت طول می کشد تا گلوتئوس مینیموس بهبود یابد؟

بهبود. بهبودی پس از عمل از a گلوتئوس مدیوس ترمیم شامل 6 هفته تحمل وزن محدود با عصا یا وسیله کمکی و 6 هفته با بریس ران است.