گردن بوقلمون با چه تمریناتی از بین می رود؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

جویدن

1. پشت خود را صاف بنشینید.
2. سر خود را به سمت عقب ببرید تا چانه به سمت سقف باشد.
3. لب های خود را بسته نگه دارید و با دهان خود حرکت جویدن را انجام دهید.
4. 20 بار تکرار کنید.

به طور مشابه، چگونه می توان از شر گردن بوقلمون خلاص شد؟

چگونه می توان گردن بوقلمون را بدون جراحی خلاص کرد - در 5 مرحله آسان

1. آن را بکشید. هر روز گردن خود را کشیده ترجیح دهید تا پوست سفت شود تا شل.
2. ماهیچه های خود را خم کنید. می توانید با انجام حرکات یوگا در صورت ، گردن خود را تمرین دهید.
3. باهاش بساز.
4. سفت و تن دادن.
5. به درستی اعمال کنید.

همچنین ممکن است بپرسد که چگونه از چانه افتادگی خلاص شوید؟ 1. فک راست

1. سر خود را به عقب خم کرده و به سمت سقف نگاه کنید.
2. فک پایین خود را به سمت جلو فشار دهید تا کشش زیر چانه را احساس کنید.
3. برش فک را برای 10 شمارش نگه دارید.
4. فک خود را شل کرده و سر خود را به حالت خنثی برگردانید.

مردم همچنین می پرسند ، چگونه می توانید از افتادگی گردن و چنگال خلاص شوید؟

تمرین خمیازه کمک می کند تا از بین بردن چین و چروک ، سفت و سفت شدن گردن پوست، کاهش افتادگی جول ها و همچنین افتادگی اطراف بینی و نواحی دهان را پاک کنید. دهان خود را کاملا باز کنید انگار خمیازه می کشید. به آرامی دهان شماری خود را روی 20 ببندید اما اجازه ندهید دندان های بالا و پایین بسته شوند. این کار را 3 بار تکرار کنید.

آیا تمرینات گردن به دو چانه کمک می کند؟

آی تی می توان عالی باش ورزش تقویت بسیاری از ماهیچه ها در چانه , گردن ، و صورت. با یک حالت آرام در جای خود بنشینید. دهان را تا آنجا که ممکن است باز کنید ، در حالی که زبان را تا جایی که می توانید باز کنید. هنگامی که به درستی انجام شود، عضلات از گردن , چانه ، و فک باید سفت شود.