چگونه بعد از مدرسه چرت زدن را متوقف کنم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

اگر واقعاً خسته شده اید بعد از مدرسه ، سعی کنید از قدرت استفاده کنید چرت زدن . زنگ ساعت را تنظیم کنید و بیشتر از 20 یا 30 دقیقه نخوابید. خواب بیشتر در طول شب به شما کمک می کند تا در طول روز عملکرد بهتری داشته باشید-دیگر احساس یک زامبی 18 ساله نخواهید داشت.

با توجه به این موضوع ، آیا چرت زدن بعد از مدرسه طبیعی است؟

برای آنها بهتر است هشت تا 10 ساعت خواب شبانه داشته باشند ، اما به دلیل مشق شب و عوامل دیگر ، آنها اغلب کمتر خواب می بینند. گرفتن مختصر چرت بعد از مدرسه به عنوان یک راه موثر برای تقویت خود نوجوانان در نظر گرفته می شود. بنابراین ، بله ، دختر شماست چرت زدن به احتمال زیاد برای او مفید است

علاوه بر این ، چگونه می توانم هنگام مطالعه از خواب خلاص شوم؟ توسط گورمیت کاور

1. در اینجا، در این مقاله نکات مفید و سودآوری را دریافت خواهید کرد که می توانید برای جلوگیری از خوابیدن در حین مطالعه برای ساعات طولانی، رعایت کنید.
2. اتاق مطالعه خود را به خوبی روشن کنید.
3. روی صندلی بنشینید نه روی تخت.
4. از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید.
5. مقدار زیادی آب بنوشید.
6. فوندا را از "زود به رختخواب ، زود برای بلند شدن" دنبال کنید.
7. بعد از ظهر چرت بزنید.

متعاقباً ، س questionال این است که چگونه می توانم خود را از چرت زدن بازدارم؟

12 نکته برای جلوگیری از خواب آلودگی در طول روز

1. خواب کافی شبانه داشته باشید.
2. حواس پرتی را از رختخواب دور کنید.
3. زمان بیداری ثابت را تعیین کنید.
4. به تدریج به خواب زودتر بروید.
5. وعده های غذایی ثابت و سالم را تنظیم کنید.
6. ورزش.
7. برنامه خود را درهم و برهم کنید.
8. تا زمانی که خواب آلود نیستید به رختخواب نروید.

آیا چرت زدن روزانه طبیعی است؟

در حقیقت، چرت زدن برای اکثر مردم خوب است ، Mednicksays. تحقیقات او نشان می دهد الف چرت زدن - به عنوان خواب روزانه که بین 15 تا 90 دقیقه طول می کشد، تعریف می شود - می تواند عملکردهای مغز را از حافظه گرفته تا تمرکز و خلاقیت را بهبود بخشد. چرت زدن او به اندازه یک خواب کامل ترمیم کننده است."