چگونه قند خون را کاهش دهیم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 09:27

در اینجا 15 راه آسان برای کاهش سطح قند خون به صورت طبیعی وجود دارد:

1. به طور منظم تمرین کن.
2. کنترل کربوهیدرات مصرفی شما
3. مصرف فیبر خود را افزایش دهید.
4. آب بنوشید و هیدراته بمانید.
5. اجرای بخش کنترل .
6. غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین انتخاب کنید.
7. کنترل فشار سطوح .
8. نظارت بر شما سطوح قند خون .

همچنین بدانید که چه غذاهایی به کاهش سریع قند خون کمک می کند؟

در زیر برخی از بهترین غذاها برای افرادی که به دنبال حفظ سطح قند خون سالم هستند آورده شده است

1. نان گندم سبوس دار یا نیشکر. اشتراک گذاری در Pinterest Pumpernickel دارای نمره GI پایین و کربوهیدرات کمتری نسبت به سایر نان ها است.
2. بیشتر میوه ها.
3. سیب زمینی شیرین و سیب زمینی شیرین.
4. بلغور جو دوسر و سبوس جو دوسر.
5. بیشتر آجیل.
6. حبوبات.
7. سیر.
8. ماهی های آب سرد.

علاوه بر موارد فوق، سطح خطرناک قند خون چقدر است؟ اگر شما سطح قند خون 600 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) یا 33.3 میلی مول در لیتر (mmol/L) دیابتی سندرم هیپراسمولار به شدت بالا قند خون مال شما می شود خون غلیظ و شربتی

سپس ، چقدر طول می کشد تا قند خون کاهش یابد؟

دوم، زمانی که به طور منظم ورزش می کنید، به بدن شما کمک می کند تا به طور موثرتری از انسولین استفاده کند. این می تواند پایین تر شما سطح قند خون تا 12 ساعت بعد از ورزش همچنین ، نگه داشتن قند خون پایین به طور منظم می تواند به طور چشمگیری كاهش دادن دکتر Hatipoglu می گوید خطر بیماری قلبی شماست.

برای کاهش قند خون از چه داروهای خانگی استفاده کنم؟

مصرف منظم زنجبیل به شما کمک می کند کاهش دادن را سطح قند خون و انسولین را تنظیم می کند. یک اینچ زنجبیل را بردارید و آن را با یک فنجان آب در یک قابلمه بجوشانید. 5 دقیقه بجوشانید و صاف کنید. این را 1 تا 2 بار در روز بنوشید.