فعال سازی رفتاری در CBT چیست؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43

فعال سازی رفتاری یک هدف از درمان شناختی رفتاری ( CBT ) که هدف آن کمک به مردم برای مشارکت بیشتر در فعالیت های لذت بخش و بهبود مهارت های حل مشکلات آنها است. که در CBT ، درمانگر به شما کمک می کند تا تجربیات لذت بخشی را برنامه ریزی کنید ، اغلب با سایر افراد در زندگی شما.

فقط ، چگونه از فعال سازی رفتاری استفاده می کنید؟

فعال سازی رفتاری طراحی شده است تا ارتباط شما را با فعالیتهای مثبت مثبت افزایش دهد. که در فعال سازی رفتاری ، اهداف خاصی را برای هفته مشخص می کنید و در جهت تحقق آن اهداف تلاش می کنید. این اهداف به شکل فعالیت‌های لذت‌بخشی هستند که با زندگی شما مطابقت دارند.

پس از آن، سوال این است که چه کسی فعال سازی رفتاری را ایجاد کرده است؟ از فعال سازی رفتاری که توسط مارتل و همکاران (2001) معرفی شد، دارای دو تمرکز اصلی است: استفاده از فعالیت های اجتناب شده به عنوان راهنمای برنامه ریزی فعالیت و تجزیه و تحلیل عملکردی فرآیندهای شناختی که شامل اجتناب است (واژه نامه اصطلاحات در کادر 1 ظاهر می شود).

از این رو ، چگونه فعالسازی رفتاری فرصت های تقویت مثبت را افزایش می دهد؟

فعال سازی رفتاری با کمک به افراد فعال تر و درگیر زندگی خود با هدف تغییر احساسات خود کار می کند. درمانگرانی که از BA استفاده می کنند معتقدند که افسردگی است تا حدی ناشی از کمبود تقویت مثبت و یک افزایش دادن در اجتناب رفتار.

تکنیک های رفتاری چیست؟

مشترک رفتاری روشهای درمانی عبارتند از: بیزاری ، که با آن جفت می شود رفتار - اخلاق با مجازات تا رفتار - اخلاق متوقف می شود ؛ حساسیت زدایی، فرآیندی برای وارد کردن استرس به صورت تدریجی، به طوری که مراجعین بتوانند پاسخ خود را به آن کنترل کنند. ایفای نقش یا یادگیری مناسب رفتار - اخلاق با تمرین یا مدل سازی؛