آیا بیمار دیابتی می تواند تخم مرغ باغچه بخورد؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

آمریکایی دیابت انجمن در نظر می گیرد تخم مرغ یک انتخاب عالی برای افرادی که دارای دیابت . این در درجه اول به این دلیل است که یکی بزرگ است تخم مرغ حاوی حدود نیم گرم کربوهیدرات است ، بنابراین تصور می شود که آنها نمی توانند خون شما را بالا ببرند قند . تخم مرغ اگرچه کلسترول بالایی دارند.

در نتیجه، یک دیابتی در روز چند تخم می تواند داشته باشد؟

مطالعه ای که در ژانویه 2016 در The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد نشان می دهد که هیچ ارتباطی بین غذا خوردن گاه به گاه وجود ندارد تخم مرغ و در حال توسعه نوع 2 دیابت ، اما افرادی که خوردن سه یا بیشتر تخم مرغ در هفته کمی بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.

به طور مشابه ، بهترین صبحانه برای افراد دیابتی چیست؟ در اینجا هفت ایده برای صبحانه مناسب دیابت وجود دارد که به شما کمک می کند سالم بمانید و روز خود را ادامه دهید.

• شیک صبحانه.
• مافین پارفه.
• غلات سبوس دار.
• تخم مرغ و نان تست.
• صبحانه بوریتو.
• شیرینی نازک با کره آجیل.
• بادام و میوه.

متعاقباً این س questionال مطرح می شود که فواید تخم مرغ باغی چیست؟

فیبر ، پتاسیم ، ویتامین C ، ویتامین B-6 و آنتی اکسیدان های موجود در بادمجان ها همه از سلامت قلب حمایت می کنند. یک بررسی منتشر شده در سال 2019 نشان داد که خوردن غذاهای حاوی فلاونوئیدهای خاص، از جمله آنتوسیانین ها، به کاهش نشانگرهای التهابی که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند، کمک می کند.

کدام سبزیجات برای دیابتی ها مفید است؟

بهترین سبزیجات برای نوع 2 دیابت در مقیاس شاخص گلیسمیک (GI) کم ، غنی از فیبر یا نیترات زیاد هستند که فشار خون را کاهش می دهند.

سبزیجات با GI پایین نیز برای افراد مبتلا به دیابت بی خطر است ، مانند:

• کنگر فرنگی
• مارچوبه.
• کلم بروکلی
• گل کلم.
• لوبیا سبز.
• کاهو.
• بادمجان.
• فلفل.