تصویری: آیا در رژیم غذایی خود به ید نیاز داریم؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
ید عنصری است که برای آن مورد نیاز است را تولید هورمون تیروئید این بدن میکند ساختن ید ، بنابراین بخش مهمی از آن است رژیم غذایی شما . اگر شما انجام می دهید کافی نیست ید در بدن شما بدن ، شما نمی تواند به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید کند.
علاوه بر این، آیا در رژیم غذایی خود ید کافی دریافت می کنیم؟
ید یک ماده معدنی ضروری است شما باید دریافت کنید از جانب رژیم غذایی شما . جالب اینکه ، شما غده تیروئید برای تولید هورمون های تیروئید به آن نیاز دارد دارند بسیاری از مسئولیت های مهم در شما بدن (1 ، 2). این مصرف روزانه توصیه شده (RDI) از ید برای بیشتر بزرگسالان 150 میکروگرم در روز است.
علاوه بر این، علائم کمبود ید چیست؟ در اینجا 10 علامت و نشانه کمبود ید آورده شده است.
- تورم در گردن. در پینترست به اشتراک بگذارید
- افزایش وزن غیر منتظره. افزایش وزن غیرمنتظره یکی دیگر از علائم کمبود ید است.
- خستگی و ضعف.
- ریزش مو.
- پوست خشک ، پوسته پوسته.
- احساس سردتر از معمول.
- تغییرات در ضربان قلب
- مشکل در یادگیری و به خاطر سپردن.
به همین ترتیب، کدام غذاها ید بالایی دارند؟
ماهی (مانند ماهی کاد و تن) ، جلبک دریایی ، میگو و سایر غذاهای دریایی ، که به طور کلی سرشار از ید . محصولات لبنی (مانند شیر ، ماست و پنیر) و محصولات ساخته شده از غلات (مانند نان و غلات) ، که منابع اصلی ید در رژیم های غذایی آمریکایی
آیا هنوز به نمک یددار نیاز داریم؟
پاسخ: برای اکثر مردم ، نمک ید دار احتمالاً ساده ترین راه برای حفظ مقدار کافی است ید مصرف به اندازه کافی دریافت نمی کند ید رژیم غذایی شما می تواند منجر به مشکلاتی مانند بزرگ شدن غده تیروئید (گواتر) و سطح غیرطبیعی پایین هورمونهای تیروئید (کم کاری تیروئید) شود. ید یک عنصر کمیاب موجود در زمین است.
توصیه شده:
چگونه می توانم سلنیوم را در رژیم غذایی خود دریافت کنم؟
به خواندن ادامه دهید تا بدانید کدام غذاها بیشترین میزان سلنیوم را دارند. آجیل برزیلی. آجیل برزیل یکی از بهترین منابع سلنیوم است. ماهی. ماهی تن زرد حاوی حدود 92 میکروگرم سلنیوم در هر 3 اونس (اونس) است که آن را به منبع عالی سلنیوم تبدیل می کند. ژامبون غذاهای غنی شده گوشت خوک. گوشت گاو. بوقلمون. جوجه
آیا رژیم غذایی کک برای اضطراب مضر است؟
نه دقیقا. ممکن است با مصرف زیاد قند دچار مشکل انرژی نشوید ، اما نوشابه رژیمی ممکن است شما را افسرده کند. در واقع ، این می تواند شما را بیش از پسر عموی شیرین خود احساس ناراحتی کند. مقدار زیادی کافئین موجود در بسیاری از نوشابه ها نیز می تواند برای اضطراب مضر باشد
آیا رژیم غذایی دکتر فلفل برای دندان های شما مضر است؟
درست است که نوشابه های رژیمی به اندازه نوشابه های معمولی بد نیستند ، اما هنوز هم می توانند به دندان های افراد آسیب جدی وارد کنند - مخصوصاً وقتی افراد بیش از حد از آنها استفاده می کنند. در حالی که نوشابه های رژیمی قند ندارند، اما حاوی عناصر دیگری هستند که در نوشابه های معمولی وجود دارند که برای دندان شما مضر هستند، به ویژه اسیدها
آیا رژیم غذایی به اضطراب کمک می کند؟
افراد می توانند برای مدیریت اضطراب خود تغییرات مختلفی در سبک زندگی خود ایجاد کنند. خوردن رژیم غذایی سرشار از سبزیجات ، میوه ، حبوبات ، غلات کامل و پروتئین بدون چربی می تواند مفید باشد. اضطراب یک وضعیت گسترده است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد
آیا رژیم غذایی می تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد؟
آیا آنچه می خورید اهمیت دارد؟ با رژیم غذایی می توانید فشار خون خود را تحت تاثیر قرار دهید. اگر فشار خون بالا دارید ، می توانید با تغییر آنچه می خورید فشار خون را کاهش دهید. رژیم های غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH) می تواند فشار خون شما را تا 11 میلی متر جیوه کاهش دهد