آیا مرغ ید دارد؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

حداکثر 5 اونس در روز گوشت تازه مانند جوجه گوشت گاو ، گوشت خوک ، گوسفند و گوشت گوساله در غذاهای کم ارزش هستند ید رژیم غذایی. (به گفته یکی از محققان ، تا 6 اونس ، گوشت حاوی 25-130 میکروگرم می باشد ید به ازای هر پوند.) تمام برش ها تمایل به حاوی کمتر ید نسبت به. تا انجام دادن گوشت چرخ کرده

به طور مشابه ، س isال می شود ، چه غذاهایی ید در خود ندارند؟

غذاهایی که می توانید در رژیم کم ید مصرف کنید عبارتند از:

• نمک بدون ید
• سبزیجات تازه ، کنسرو شده و منجمد به شکل پخته یا خام.
• گوشت های فرآوری نشده ، از جمله گوشت گاو ، گوشت خوک و طیور.
• ماکارونی و برنج.
• مقداری نان.
• نان فطیر.
• سفیده تخم مرغ.
• میوه تازه یا کنسرو شده به صورت پخته یا خام.

آیا موز ید دارد؟ جلبک دریایی (مانند کلپ ، نوری ، کامبو و واکامه) یکی از بهترین منابع غذایی ید ، اما از نظر محتوای آن بسیار متغیر است (جدول 2) [5].

غذا.

به این ترتیب ، چه غذاهایی سرشار از ید هستند؟

این خوراکی ها بالاترین در ید شامل جلبک دریایی ، لبنیات ، ماهی تن ، میگو و تخم مرغ است. علاوه بر این ، بیشتر نمک سفره یددار شده است ، که راهی آسان برای افزودن آن است ید به شما وعده های غذایی.

آیا کینوا ید دارد؟

سایر غلات مجاز هستند ید رژیم غذایی ، اگرچه توصیه می شود آنها را به 4 وعده در روز محدود کنید. برخی از غلات عالی بدون گلوتن که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید شامل ذرت ، ارزن ، کوینو و teff از سویا ، در همه اشکال به جز روغن سویا ، بهتر است در سطح پایین اجتناب شود ید رژیم غذایی.