تصویری: آیا غذاهای دارای GI بالا برای شما مضر هستند؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
خوراکی ها با شاخص گلیسمی بالا (بیش از 70) ، از سوی دیگر ، سریعتر هضم می شود و بنابراین باعث افزایش سریع قند خون و انسولین می شود. این می تواند نه تنها برای بیماران دیابتی خطرناک باشد ، بلکه می تواند برخی مشکلات دیگر مانند بیماری های قلبی و چاقی را نیز ایجاد کند.
به طور مشابه ، این سال مطرح می شود که وقتی از غذاهای دارای قند بالا استفاده می کنید ، چه اتفاقی می افتد؟
یک بار ما می خوریم آ غذای دارای قند خون بالا ، سطح گلوکز خون ما به سرعت افزایش می یابد. این باعث می شود سلول های لوزالمعده ما انسولین ترشح کنند تا قند خون ما کاهش یابد. و نکته نهایی این است که انسولین گلوکز را به سلول های ما منتقل می کند که به صورت چربی یا ذخیره می شود.
ثانیاً ، آیا غذاهای دارای قند بالا باعث افزایش وزن می شوند؟ کاهش وزن محققان دریافتند رژیم های غذایی با بالا GL از غذا خوردن غلات تصفیه شده ، نشاسته و قندها با مقدار بیشتری همراه بود افزایش وزن به مطالعات دیگر نشان می دهد که کم است رژیم GI همچنین می تواند ترویج کند کاهش وزن و کمک به حفظ کاهش وزن.
علاوه بر این ، برخی از غذاهای دارای قند بالا چیست؟
در حد متوسط قند خون فهرست مطالب ( GI 56 تا 69): سیب زمینی سفید و شیرین ، ذرت ، برنج سفید ، کوسکوس ، غلات صبحانه مانند خامه گندم و مینی گندم. قند خون بالا فهرست مطالب ( GI از 70 یا بالاتر ): نان سفید ، کیک برنج ، بیشتر کراکر ، شیرینی ، کیک ، پیراشکی ، کروسان ، بیشتر بسته بندی شده غلات صبحانه.
چه زمانی باید از رژیم غذایی با قند بالا استفاده کنید؟
بلافاصله بعد از تمرین: کارشناسان این زمان را به عنوان بهترین زمان برای مصرف کربوهیدراتهای توصیه شده توصیه می کنند بالا بر اساس قند خون فهرست مطالب ( GI ) در حالت ایده آل ، بیشتر شما GI بالا مصرف روزانه کربوهیدرات ها باید بلافاصله پس از تمرین انجام شود.
توصیه شده:
آیا همه غذاهای دریایی برای نقرس مضر هستند؟
غذای دریایی. برخی از انواع غذاهای دریایی - مانند آنچوی ، صدف ، ساردین و ماهی تن - از نظر انواع پورین بیشتر از انواع دیگر هستند. اما مزایای کلی خوردن ماهی برای سلامتی ممکن است برای افراد مبتلا به نقرس بیشتر باشد. مقادیر متوسط ماهی می تواند بخشی از رژیم نقرس باشد
آیا کرمهای گراب برای باغ شما مضر هستند؟
پاسخ به این که آیا کرم های ساقه ای به باغ شما آسیب می رسانند ، بله قاطع است. این آفات مزاحم از ریشه گیاهان و چمنزار تغذیه می کنند که می تواند صدمات شدید و جبران ناپذیری به پوشش گیاهی وارد کند. پس از اتخاذ اقدامات مناسب برای از بین بردن ساق پا ، اقدامات پیشگیرانه را برای دور نگه داشتن آنها انجام دهید
آیا رزماری برای فشار خون بالا مضر است؟
از آنجایی که دوزهای بالاتر رزماری ممکن است باعث سقط جنین شود، زنان باردار و شیرده نباید رزماری را به عنوان مکمل مصرف کنند. افراد مبتلا به فشار خون بالا ، زخم معده ، بیماری کرون یا کولیت اولسروز نباید رزماری مصرف کنند
آیا غذاهای با گلیسمی پایین برای شما مفید هستند؟
رژیم کم قند خون (GI پایین) شامل تعویض غذاهای با GI بالا با جایگزین های GI-Glow است. دارای تعدادی فواید بالقوه برای سلامتی از جمله کاهش سطح قند خون، کمک به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است
آیا فیتواستروژن ها برای شما مضر هستند؟
برخی از دانشمندان نگران هستند که مصرف زیاد فیتواستروژن ها ممکن است تعادل هورمونی بدن را مختل کند. در واقع، فیتواستروژن ها به عنوان اختلالات غدد درون ریز طبقه بندی می شوند. با این حال ، شواهد زیادی وجود ندارد که فیتواستروژن ها اثرات مضر بر روی انسان داشته باشند (20)